更年期與早衰大對抗 女性延緩閉經吃啥好
生活中，女性在更年期的度過是人生的一道坎兒，更年期意味著女性失去生育機會，進入衰老的人生階段。很多女性都不希望過早的紅顏憔悴，更年期
2025-04-24
更年期與早衰大對抗 女性延緩閉經吃啥好
時間：2025-04-24 17:48 作者：修身堂
生活中，女性在更年期的度過是人生的一道坎兒，更年期意味著女性失去生育機會，進入衰老的人生階段。很多女性都不希望過早的紅顏憔悴，更年期閉經的癥狀更是讓女性對于衰老有著心理上的抵觸。那么，更年期吃什么可以延緩閉經？
1、牛奶
從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶的女性，更年期來得晚的主要原因。
2、枸杞子
枸杞子性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
3、烏賊魚
烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
4、大豆
更年期女性預防閉經吃什么好？大豆富含雌激素，可以促進更年期女性卵巢內雌激素的正常分泌，補充天然雌激素，使女性激素分泌正常，有效延緩更年期，改善內分泌、推遲閉經。
5、桑葚
女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑葚，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
6、獼猴桃
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。獼猴桃汁更是更年期女性的防衰珍品，有“VC之王”的美稱。
7、蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
8、牡蠣肉
牡蠣肉性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。
9、百合
百合有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
10、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
溫馨提示：更年期閉經如何調理？女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期提前閉經的癥狀，又有美容養顏之功。
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