冬天怎么補腎冬天應(yīng)這樣補腎

時間：2025-04-17 19:36 作者：修身堂

　　冬天人體的體質(zhì)受寒容易感到體虛的癥狀，這樣很容易產(chǎn)生腎虛，陽氣不足形成的一系列不適感，所以冬天是最佳補腎以及腎的好時節(jié)，加上人們的體質(zhì)很多時候都是氣候所影響的，所以來看下冬天最佳的補腎方式。

冬天更容易出現(xiàn)腎陽虛，當(dāng)以補腎陽為主，陰陽兩虛者要兼顧補腎陰。根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特點，冬天容易出現(xiàn)“寒包火”，此時如果一味進補，就容易出現(xiàn)牙痛、咽喉痛、舌苔紅、嘴唇干裂、起泡生瘡、便秘等上火癥狀，所以補腎的同時還要注意清火。下面就詳細(xì)教你幾個依體質(zhì)補腎又不上火的方法。

冬季補腎主要針對腎陽不足，這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽虛比較嚴(yán)重時，身體會出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時宜溫補腎陽，并把握“陰陽互根，水火相濟”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進補，烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里（位于外膝眼下四橫指處），或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力，但與腎陽虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進補時不要太滋膩，可以稍微放一點疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥（“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻）等。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴（以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴），按照四拍節(jié)奏，每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交（位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處）、太溪（位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）、涌泉穴（腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處）。

健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補的補腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”，平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關(guān)等穴位，按摩時不必苛求找準(zhǔn)穴位，按摩整個后腰即可。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，女子“五七，陽明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。從年齡來看，女子從35歲、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老，提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。專家指出，好的生活習(xí)慣對養(yǎng)腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過度減肥等，還要注意適當(dāng)運動，避免出大汗。“如能做到以上這些，就能很好地保護腎臟，護好陽氣，愉快健康地度過冬天。”楊力說。

最后要提醒的是，“是藥三分毒”，如果需要用藥，最好遵照醫(yī)生囑咐，千萬不要隨意服用補藥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》警示我們：“大毒治病，十去其六；無毒治病，十去其九。”如果沒有什么病的話，不建議藥補，食療養(yǎng)生就是最好的保健，完全可以滿足冬天補腎的需要。

冬天怎么補腎才更好，希望通過上文八介紹的這些冬天補腎方式，可以讓大家有一定的參考性，采用正確的方式冬天補腎，才能讓腎臟的健康打下良好的鋪墊哦。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：怎么補腎養(yǎng)肝補腎又養(yǎng)肝食物

下一篇：夏季補腎很關(guān)鍵女人吃什么美味補腎

相關(guān)推薦

孕婦能睡電熱毯嗎孕婦冬天怎么取暖冬天怎樣減肥最有效冬天適合怎樣減肥男人冬天怎樣養(yǎng)生好吃豆制品有什么作用冬天怎么預(yù)防慢性前列腺炎陽痿患者冬天怎么治療好