運(yùn)動(dòng)過量也會導(dǎo)致閉經(jīng) 女性如何把握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
體育賽事中，運(yùn)動(dòng)員們?nèi)粘６冀邮苤邚?qiáng)度的嚴(yán)格訓(xùn)練，而生活中不少喜歡健身減肥的女性也喜歡加大自己的運(yùn)動(dòng)量來體現(xiàn)瘦身成果，但是運(yùn)動(dòng)過量會
2025-04-16
運(yùn)動(dòng)過量也會導(dǎo)致閉經(jīng) 女性如何把握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
時(shí)間：2025-04-16 07:36 作者：修身堂
體育賽事中，運(yùn)動(dòng)員們?nèi)粘６冀邮苤邚?qiáng)度的嚴(yán)格訓(xùn)練，而生活中不少喜歡健身減肥的女性也喜歡加大自己的運(yùn)動(dòng)量來體現(xiàn)瘦身成果，但是運(yùn)動(dòng)過量會導(dǎo)致女性閉經(jīng)嗎？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以為女性充沛活力，保持健康的身體，一旦運(yùn)動(dòng)過度，女性可能會面臨閉經(jīng)的煩惱了。
1、運(yùn)動(dòng)過量會引起閉經(jīng)嗎
月經(jīng)本是女性的正常生理現(xiàn)象，而有些女人的月經(jīng)卻沒有來，運(yùn)動(dòng)過量的運(yùn)動(dòng)員就會遇到這種情況。有數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)過量會使月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
大量的分析觀察表明，運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)格、認(rèn)真的訓(xùn)練過程中，不少人月經(jīng)會變得不規(guī)則，有的甚至完全停止。例如月經(jīng)不正常的比例，在長短跑運(yùn)動(dòng)員中約占20%，在芭蕾舞練習(xí)者中可高50%~75%。尤其對于青春少女來說，較大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運(yùn)動(dòng)量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17~23歲的女運(yùn)動(dòng)員中，67%有閉經(jīng)；而在該校未參加運(yùn)動(dòng)的女性，只有13%閉經(jīng)。盡管其原因目前還未徹底搞清楚，但仍值得注意。
2、運(yùn)動(dòng)與減肥一樣，都會導(dǎo)致身體脂肪的減少
經(jīng)期的女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經(jīng)的運(yùn)作。如果體重低于應(yīng)有正常體重10%~15%，或體內(nèi)脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。
脂肪量過低時(shí)，還可能造成身體將正常的雌激素轉(zhuǎn)化為另一種不活動(dòng)的雌激素。這種不活動(dòng)的雌激素，不能傳遞信息給大腦，所以月經(jīng)功能就此停止。嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅會使體重減輕，同時(shí)對身體也會造成很大的壓力。有學(xué)者認(rèn)為，身體在受到壓力時(shí)，會關(guān)閉月經(jīng)運(yùn)作，以避免在恐懼或混亂的環(huán)境中懷孕。
3、運(yùn)動(dòng)影響月經(jīng)周期
運(yùn)動(dòng)會增加大腦中的內(nèi)啡呔含量，這是一種體內(nèi)自然生成的鎮(zhèn)靜物質(zhì)。同時(shí)又能讓人感到欣快。有趣的是，內(nèi)啡呔對于大腦的欣快效果，比純嗎啡還要強(qiáng)。這也許就是為什么人們在激烈的運(yùn)動(dòng)后，會有一種放松、幸福的感覺，包括上述白女士跑步后產(chǎn)生的“快感”。但高濃度的內(nèi)啡呔，會影響腦部正常的激素運(yùn)作以及月經(jīng)周期，這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)的停止。
4、運(yùn)動(dòng)過量引起閉經(jīng)怎么辦
沒有月經(jīng)，一般并不會發(fā)生什么危險(xiǎn)。但雌激素過低若超過6個(gè)月以上，則可能會造成骨骼中的鈣質(zhì)流失，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。長期下去，可能會發(fā)生骨折、脊柱側(cè)突等，甚至連原本體質(zhì)健康的女性也不能幸免。某體校的女運(yùn)動(dòng)員中，1/3的人曾有過骨折，而非運(yùn)動(dòng)員中只占6%。
對于大多數(shù)女性來說，過度運(yùn)動(dòng)、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個(gè)月后月經(jīng)就能逐漸恢復(fù)正常。如果及早發(fā)現(xiàn)、糾正，月經(jīng)恢復(fù)正常后，或許還能挽救骨質(zhì)疏松癥。若經(jīng)過相當(dāng)一段時(shí)間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行周期療法，能收到良好的效果。此外，中醫(yī)藥對月經(jīng)失調(diào)也有獨(dú)特的療效。值得慶幸的是，一旦恢復(fù)正常月經(jīng)周期，這些女性懷孕的幾率幾乎絲毫不會受到影響。
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