如何通過鍛煉緩解射精無力

時間：2025-03-26 21:06 作者：修身堂

射精無力的出現,直接影響著男人的正常生活,有些會導致夫妻之間感情的破裂。因此,射精無力的預防保健很重要。其實,男性射精無力可以通過鍛煉方式來緩解。

射精無力是指男子在行房中情欲達到高峰而射精時卻沒有足夠的力量將精液射入女性的陰道內的現象。雖說射精無力不同于陽痿之類的疾病，但它會讓你的性生活受到影響，一些射精無力的人往往伴隨有快感的下降、消失，甚至出現性冷淡、陽痿的出現。

射精無力是什么原因?

據統計，美國人有20-30%左右美國男子是射精無力的。現代性醫學也不將射精無力列為男科疾病之一。那么，射精無力是什么原因?

1、生理性因素

生理性因素主要是由于房事過于頻繁，使支配射精的有關神經中樞負擔過重，超負荷工作造成了心力交瘁，到頭來不能很好地發布射精的命令，于是便出現了射精無力現象。此外，也有可能是因為性生活質量不高，男方缺乏強烈的性興奮，或是某些心理因素的作用。例如害怕妻子懷孕，害怕房事給妻子帶來痛苦，顧慮自己性功能有問題，或擔心妻子對性生活不滿意等一系列不良刺激，通過大腦影響到性反應的各個環節，也會產生生理性的射精無力。

2、病理性因素

病理性因素主要是神經與內分泌方面存在某些病變。例如腦與脊髓有病，會妨礙射精功能的正常發揮;下丘腦，腦垂體或睪丸有病，會影響性激素代謝，而射精過程恰恰又離不開性激素的作用。

由此可見，萬一出現了經常性的射精無力現象，就應該從上述種種因素中尋找原因。凡是存在病理性因素者，必須深入地作神經與內分泌方面的檢查,查出病因后加以處理，一般療效都比較顯著。

自我鍛煉克服射精無力

射精無力的出現，直接影響著男人的正常生活，有些會導致夫妻之間感情的破裂。因此，射精無力的預防保健很重要。其實，男性射精無力可以通過自我鍛煉得到恢復的。

男性射精無力自我鍛煉方法主要有以下幾方面：

在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，假如能夠承受，說明肌肉強度沒問題。假如不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。

也可以在陰莖保持于陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應提醒男子注意堅持運動恥骨尾骨肌。

鍛煉應該常常而有規律，故天天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復10次為一組，當肌肉強度增強后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

中斷排尿射精無力自我鍛煉方法，由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿時的一些肌肉活動和射精時有共同的地方如：尿道外括約肌的收縮、松弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。所以，通過中斷排尿的方法鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力是可以改善射精無力的情況的。方法是：每次排尿到一半時，中斷排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反復練習鍛練。經過一段時間的練習后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

另外，從科學觀點來看，凡有性功能的老年人進行適度的性生活，能使心肺、盆骨、四肢、關節、脊柱及肌肉都得到運動，促進全身血液循環和機體的新陳代謝。

上一篇：突然射精無力我該怎么辦?

下一篇：射精無力的原因和治療方法