女人要怎么做才可以緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)影響生活生活質(zhì)量，會(huì)讓女性的心情變差。有時(shí)候痛經(jīng)的人會(huì)用止痛藥來(lái)緩解疼痛，這種方法是治標(biāo)不治本的。而痛經(jīng)則和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，緩
2025-02-24
女人要怎么做才可以緩解痛經(jīng)
時(shí)間：2025-02-24 21:27 作者：修身堂
痛經(jīng)影響生活生活質(zhì)量，會(huì)讓女性的心情變差。有時(shí)候痛經(jīng)的人會(huì)用止痛藥來(lái)緩解疼痛，這種方法是治標(biāo)不治本的。而痛經(jīng)則和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，緩解痛經(jīng)還得從調(diào)養(yǎng)身體做起。如果平時(shí)注意一點(diǎn)，多做一些對(duì)身體有益的事情，痛經(jīng)就很容易離女人而去。這邊有7大妙招，可以幫助廣大女性朋友緩解痛經(jīng)。
1、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間痛經(jīng)的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
2、服用止痛藥：當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
3、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
4、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重痛經(jīng)的問(wèn)題。
5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
6、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解痛經(jīng)。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
除了以上7點(diǎn)，有時(shí)候女性還需要做到如下幾件事情——
防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。
多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
身為女人又幸福又辛苦，女人的身體和男人的又有很多不同。痛經(jīng)不是每個(gè)人都會(huì)有的，想成為更幸福的女人，就得徹底和痛經(jīng)說(shuō)拜拜。女人更應(yīng)該注意生活，緩解痛經(jīng)，讓自己的生活變得更精致!
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