月經不調怎么調理？3款食譜讓你順順順
經期時間不準、經血量太多太少、經期延長等都屬于月經不調的范疇。引起月經不調的原因也非常多，但是想要調理月經不調的話，最好的方法就是通
2025-02-24
月經不調怎么調理？3款食譜讓你順順順
時間：2025-02-24 18:24 作者：修身堂
經期時間不準、經血量太多太少、經期延長等都屬于月經不調的范疇。引起月經不調的原因也非常多，但是想要調理月經不調的話，最好的方法就是通過食療來調理。今天就為大家介紹幾款調理月經不調的食譜。
一、調理月經不調的食譜
1、蜂乳水：
主料：蜂乳20克
蜂乳水的做法：
將蜂乳倒入杯內，加入溫開水，攪拌均勻。
用法：飲用，每日2次。
2、雀兒藥粥：
主料：粳米60克，麻雀300克
輔料：菟絲子45克，覆盆子（干）20克，枸杞子15克，
調料：鹽2克，大蔥5克，姜5克
做法：
1.把菟絲子、覆盆了、枸杞子一同放入沙鍋內煎取藥汁，去掉藥渣;
2.將麻雀去毛及腸雜，洗凈，用酒炒;
3.蔥切段、姜切片;
4.麻雀與粳米、藥汁加水適量一并煮粥;
5.將熟時，放入細鹽、蔥段、姜片，煮成稀粥。
3、益母糖茶：
主料：益母草12克
調料：味精2克 紅糖
做法：
1.先將益母草擇去雜物，清水洗凈。
2.把益母草放入沙鍋內，加入適量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入紅糖，再煮幾遍，即可飲之。
二、月經不調在飲食上需要注意什么？
月經不調的飲食調養首先注意的是水果，蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
如經血量不多，可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，也是月經不調的飲食調養方法之一。
蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。
月經不調的飲食調養中應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。
溫馨提示：想調理好月經不調只簡單的從食療中來調理是遠遠不夠的，小編認為有病就要看醫生，雖然這個病看似不太嚴重，但是小編還是希望您早日診斷清楚，避免不必要的麻煩。
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