秋季男人腎虛吃什么？5款藥膳來幫忙

時(shí)間：2025-02-19 09:00 作者：修身堂

對(duì)于男性來說，補(bǔ)腎是一個(gè)熾熱的話題。而具體到補(bǔ)腎的方法上，有些男性朋友們會(huì)服用昂貴的保健品，或者不靠譜的偏方，這些做法都是錯(cuò)誤的。而最健康、安全的補(bǔ)腎方法是食療，接下來，小編就為大家介紹幾種秋季男人補(bǔ)腎的食物，一起來了解一下吧。

一、秋季腎虛有哪些癥狀，應(yīng)該怎樣解決?

秋天，男人一旦腎虛將直接表現(xiàn)在腎力衰減、精力不足、抵抗力下降上，并由此引發(fā)夜尿頻多，精力不濟(jì)，腰酸足軟，畏寒肢冷、易感冒，家庭生活質(zhì)量下降等癥狀。因此，要有效解決以上問題，生活、起居等方面要及時(shí)適應(yīng)秋季“收藏”的特點(diǎn)來作調(diào)整，補(bǔ)腎強(qiáng)腎，適時(shí)全面的提升三力，使自己的氣血、精力保持旺盛，也是秋季補(bǔ)腎的至佳選擇。

二、男性補(bǔ)腎的進(jìn)補(bǔ)原則

對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

三、秋季補(bǔ)腎藥膳

1、海參豆腐

材料：海參400g，水豆腐300g，蛋清6個(gè)，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。

用法：豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸 20分鐘;海參切片，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味后，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。

功效：豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。

2、杜仲燉羊肉

材料：杜仲20克、羊肉250克。

用法：做成“蜜月菜”進(jìn)補(bǔ)，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。

功效：羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

3、醉蝦

材料：蝦600克，紹酒適量。

用法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后可以食用。

功效：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。

4、牡蠣湯

材料：鮮牡蠣肉60克、紫菜10克、蔥花、細(xì)姜絲適量。

用法：牡蠣肉洗凈，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。

功效：牡蠣既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。

5、松花淡菜粥

材料：皮蛋1個(gè)、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。

用法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

溫馨提示：腎在五行屬水，與冬季相應(yīng)，冬季較適于補(bǔ)腎。秋在五行屬金，與肺臟相應(yīng)，故秋季宜養(yǎng)肺。秋在“六氣 ”中與燥相應(yīng)，故秋天燥邪宜傷人。故秋天應(yīng)注意潤肺。平時(shí)可多喝水，吃水果，尤其是梨，能養(yǎng)陰潤肺生津。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：五種運(yùn)動(dòng)方法輕松預(yù)防早泄

下一篇：中年男人如何防“三虛”？

相關(guān)推薦

秋季男人助性食譜：海參粥補(bǔ)腎吃什么秋季男人補(bǔ)腎的十大食物秋季該怎么壯陽補(bǔ)腎秋季男人補(bǔ)腎壯陽有哪些方法秋季男人補(bǔ)腎壯陽的食療方法有哪些秋季男人補(bǔ)腎壯陽有哪些方法秋季男人性保健最好的四種方法盤點(diǎn)秋季男人補(bǔ)腎壯陽的禁忌秋季男人如何壯陽補(bǔ)腎推薦五大壯陽補(bǔ)腎食物秋季男女性欲減退的四大原因秋季男人有哪些補(bǔ)腎法寶