預防痛經注意日常飲食情況
每個月的“例假”，許多女性朋友都會被痛經折磨著，而她們大多數習慣采用止痛藥物緩解，甚至是咬緊牙關忍過去，無論是上述哪一種，都不是
2025-02-13
預防痛經注意日常飲食情況
時間：2025-02-13 23:18 作者：修身堂
每個月的“例假”，許多女性朋友都會被痛經折磨著，而她們大多數習慣采用止痛藥物緩解，甚至是咬緊牙關忍過去，無論是上述哪一種，都不是好的選擇。其實，平時在生活上的飲食調養，對痛經也有一定的療效，且無副作用，簡單易行。
預防痛經前女性 先須了解自己的體質
痛經一般分兩種，一種是原發性痛經，女性從第一次開始來月經時就伴隨著痛經的狀況，通常稱之為功能性痛經，還有一種是繼發性痛經，這種能常常是由盆腔器質性病變引起的。但無論是哪種原因的痛經，要想調養首先女性要先了解自己屬于哪種體質。中醫將痛經分為五種：氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱蘊結型、氣血虛弱型、肝腎不足型，調養方式也不盡相同。
氣滯血瘀型：痛經常伴有腹脹、排便不順、或是情緒壓力大的時候癥狀更明顯，可能伴隨經前乳房脹痛，或者是血液循環較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經來時會有血塊。
寒凝血瘀型：平常喜歡喝冰飲料，四肢冰冷，痛的時候熱敷可以緩解，吹到冷風痛經加重。而月經量也會比較少。
氣血虛弱型：容易疲勞，可能伴有貧血，臉色偏黃或偏白，較無血色。說話有氣無力，比較小聲。痛的時候是綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。
肝腎不足型：癥狀類似氣血虛弱型，往往月經來時會有腰酸，或平時就有腰酸，到了月經來時腰酸更厲害。
濕熱蘊結型：經前或經期小腹痛，拒按，有灼熱感，伴有經色暗紅，質稠有塊，或平時帶下黃稠、陰癢，大便不爽。
食療治痛經，辨證選方
氣滯血瘀型
二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯。
砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
寒凝血瘀型
茴香胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒，暖胃，補虛。
當歸羊肉煲（冬季食用適宜）
配料：當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。
功效；溫經散寒，活血養血，調經止痛。
濕熱蘊結型
金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥后一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱，利濕，化瘀。
茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱型
黑豆大棗湯
配料：黑豆100克、大棗50克、紅糖20克。
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養血，調經止痛。
當歸糖
配料：當歸100克、冰糖500克。
做法：先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。
功效：養血調經止痛。
肝腎不足型
紅燒龜肉
配料：草龜1只、紅棗10枚、龍眼肉10克。
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生抽、水，煮爛，調味食用。
功效：滋陰養血，調經止痛。
黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60克、雞蛋2枚，米酒120ml。
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補肝腎，調經止痛。
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