揭秘：預防痛經的六大妙招
痛經就像是牙疼一樣，疼起來真的很要命。可是要怎樣才能夠擺脫痛經呢？這一切都要從預防痛經開始。不要過分清潔有些女性很愛干凈，于是亂使用
2025-02-04
揭秘：預防痛經的六大妙招
時間：2025-02-04 22:42 作者：修身堂
痛經就像是牙疼一樣，疼起來真的很要命。可是要怎樣才能夠擺脫痛經呢？這一切都要從預防痛經開始。
不要過分清潔
有些女性很愛干凈，于是亂使用一些清潔液沖洗陰道，其實這是不正確的做法。女性本身的生殖系統就具有自我保護能力，并且能夠很好的控制病菌，如果長時間清洗，就會破壞陰道內環境的平衡，從而導致婦科疾病的發生。
忌生冷宜溫熱
月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
清淡食物
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主：應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
練習瑜伽
適當的運動可以有效的緩解經期間的不適，例如散步、練習瑜伽等等，這可以減輕痛經的癥狀。
月經期不要太勞累
月經期想要預防痛經的發生，就要注意積極經期不能太勞累，不要干重體力活，月經期最好能夠多臥床休息，能有效的預防痛經的發生。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
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