月經調理要分清自身體質
月經提前，經前出現小腹脹痛、乳房脹痛，月經伴有血塊、經色暗淡、經期面色蒼白……很多女性在月經前后身體會出現各種異常現象，這些都是
2025-02-04
月經調理要分清自身體質
時間：2025-02-04 20:48 作者：修身堂
月經提前，經前出現小腹脹痛、乳房脹痛，月經伴有血塊、經色暗淡、經期面色蒼白……
很多女性在月經前后身體會出現各種異常現象，這些都是月經不調的癥狀。月經前后的狀況、經期量多量少等特定的全身癥狀，可以幫助你判斷自己月經不調的類型，從而進行對癥的調補。
調月經：先辯自身體質
經期常常感到手腳冰冷、用熱水袋熱敷會感到舒服，經期后感到貧血、身體虛弱……許多女性來月經時都會出現上述的感受。于是，久而久之，坊間開始流行起“月經不調為氣虛、血虛所致”的說法。吃紅棗桂圓、芝麻阿膠等各種經期滋補方也一直流行不殆。
中醫專家提醒，女性要“調月經”，首先要正確辨認自身體質，對癥下藥才能解決問題。濫補誤補不但無益，還可能起反作用。
在中醫婦科理論中，月經不調的主因為外感六淫、內傷七情、生活所傷、體質因素等。體質稟賦于父母，但受后天環境、飲食、精神、心理、性格、情緒等因素影響大。因此，體質因素導致月經不調，也越來越受到人們的重視。
看月經辯體質 依體質調月經
A、氣滯血瘀型
或先或后，量多少不定
【表現】月經提前或推后，量多少不定，行而不暢，血色紫黯有塊，血塊排出則疼痛減輕。經前或行經初期小腹脹痛拒按，部分人甚至閉經、崩漏(量多如注或漏下不止)、不孕。
常伴有經前乳房脹痛、胸脅不舒、小腹脹痛或刺痛(疼痛部位固定不移)，精神抑郁或煩躁易怒，舌黯紅、苔薄白、脈弦。
【調經】
“氣滯血瘀型多由肝氣郁結導致氣血運行不暢。” 專家表示，出現這種情況很多時候是因為生活、工作壓力大，心情不舒暢所致。
此類型的月經不調人群首要調節心情，保持愉快心境，有助于緩解癥狀。
在經前可以用行氣化瘀的藥物調理。經期血塊多、腹痛的人群，經前經期可以適當用丹參或田七煲瘦肉，或者用益母草煮雞蛋或瘦肉食療方有助減輕腹痛、減少血塊。
月經后以滋陰補腎健脾為主，適當采用百合、麥冬、合歡花、浮小麥、砂仁等煲瘦肉食療。
B、血熱型
月經提前，量多或延長
【表現】月經提前、量多或經期延長。經色鮮紅，質稠，有血塊。
經前/經期小腹灼痛，痛連腰骶，或平時小腹疼痛，白帶量多、色黃、質稠、臭穢。實熱者常伴有言語高聲大氣、面紅目赤、口舌生瘡、口干口渴欲冷飲、便秘、尿短赤、舌紅苔黃厚膩、脈數等癥狀；虛熱者常伴有潮熱、盜汗、失眠、多夢、腰膝酸軟、口干咽燥、便秘、舌紅少苔、脈細數等表現。
【調經】
飲食應當少燥熱，所謂熱能動血，經后可以適當補充涼血的食材。比如沙參或麥冬煲水魚或老鴨，或燉兔肉吃達到滋陰潤燥的作用。
燥熱情況嚴重的，可以用生地黃、土茯苓等煲湯。
C、氣血虛弱型(血虛)
月經延遲，月經量少
【表現】月經延遲、月經量少。色淡、質清稀、無血塊。經凈后小腹隱隱作痛，喜溫喜按或小腹及陰部空墜不適，婚久不孕或反復自然流產。常伴有神疲乏力、倦怠懶言、聲低氣弱、心悸氣短、面色蒼白、爪甲不華的表現。舌質淡，苔薄白，脈細弱。
【調經】
經期后宜補血調經，可以早晚吃2-3顆紅棗，多吃黑芝麻、 燉服阿膠(應當月經干凈后再進補)。
體質偏熱的人吃阿膠時可以適當加入冰糖，避免過于燥熱，或者用首烏黃精燉瘦肉。
D、腎氣虧損型
月經延遲或先后不定、經量少
【表現】月經延遲或先后不定期，經量少，出現崩漏甚至閉經。經色淡黯或淡紅、質稀薄。經期或經后1-2天小腹綿綿作痛，伴腰骶酸痛；帶下量多、質稀。
面色晦黯、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、小便頻數、性欲淡漠。其中，腎氣虛者多伴有臉色蒼白、易出汗、氣短懶言；腎陰虛者多伴有潮熱出汗、面色潮紅；腎陽虛者多怕冷、口淡。
【調經】
腎氣虛者經期不宜補，要注重經后補生氣，可以燉高麗參，或用黃芪、黨參燉鱸魚、淮山、鵪鶉等。注意，陰虛火旺的人群不適合吃太多高麗參、黃芪、黨參，可以改用西洋參或太子參食療。
腎陰虛者要注重經后滋陰補腎。不要食用太多上火的食物，可以用沙參、麥冬、玉竹、枸杞子等煲水魚湯或老鴨湯，適當進食雪蛤、花膠等。
腎陽虛者旨在補腎壯陽。可以多食用核桃，用肉松茸煲雞湯，鹿茸、高麗參等都是較好的補腎藥物。
E、血寒型
月經延遲月經量少
【表現】實寒者月經延遲、量少有塊、月經色黯。經前/經期小腹冷痛，得溫痛減。多有經期冒雨涉水、感受風寒或飲食生冷病史。舌淡暗、苔薄白、脈緊。
虛寒者(宮寒)月經延遲、量少、色淡、質稀無塊，婚久不孕或易流產。伴有四肢不溫，下腹或腰間冷痛不適；完谷不化，納呆倦怠，大便溏薄；或頭暈耳鳴，眼眶或唇周黧黑，腰膝酸軟，性欲低下，夜尿或小便清長等。舌淡紅，苔薄白，脈沉細弱。
【調經】
實寒者應少吃生冷、注重保暖。月經量過少來月經時可以服用紅糖姜汁，用姜水泡腳，艾灸三陰交、關元穴也有一定的緩解作用。
虛寒者經后可用艾葉煲雞或當歸生姜煲羊肉。
F、痰濕型
月經量少甚至閉經
【表現】月經后期甚至閉經、量少、點滴即止。經色淡，帶下量多，色白質粘無臭，婚久不孕。伴有形體肥胖，多毛、面部痤瘡、毛孔粗大；頭暈心悸，胸悶、胃納差或惡心欲嘔，面目虛浮或面色萎黃無光澤。舌淡，苔白膩，脈滑。
【調經】
可以適當食用祛痰化濕的食療方，例如經期后可進食陳皮、茯苓、砂仁，扁豆等煮水或煲瘦肉。
月經期一般不煲湯，進補以經后為宜。
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