月經(jīng)期間吃什么排毒排污血女生月經(jīng)量少吃什么調(diào)理

時(shí)間：2024-12-26 03:24 作者：修身堂

在女生來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，經(jīng)血就會(huì)從宮內(nèi)排出，這個(gè)時(shí)候飲食也是很重要的，合理的飲食就能讓經(jīng)血更加暢通，也是可以很好排除身體毒素和污血。那么月經(jīng)期間吃什么排毒排污血?很多女性朋友并不知道來(lái)月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該吃什么，更不知道如何正確護(hù)理自己的身體，下面小編就來(lái)給你掃盲一下。

月經(jīng)期間吃什么排毒排污血女生月經(jīng)量少吃什么調(diào)理

月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血

1、紅豆紫米粥

生紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

5、姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者

月經(jīng)量少吃什么調(diào)理

1、保持清淡，多食營(yíng)養(yǎng)食物

在飲食上，最好保持清淡，并及時(shí)補(bǔ)充鐵元素和VC。其中VC有助于生血，治療貧血。此外還可以可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、多食蔬菜水果，多喝水

在月經(jīng)來(lái)臨前七天，應(yīng)保持飲食清淡，多食易于消化，營(yíng)養(yǎng)充分地食物。同時(shí)，最好多食用綠色蔬菜、水果，多多飲水，促進(jìn)排便，減少骨盆充血。

3、多食易消化的食物，多喝紅糖水

月經(jīng)剛來(lái)臨時(shí)，女性的腰部經(jīng)常產(chǎn)生酸痛感，沒(méi)有食欲，此時(shí)開(kāi)胃型的食物很有幫助，例如棗、薏米粥等。此外服用一定量的紅糖水，對(duì)經(jīng)期調(diào)理也有著積極的影響。

4、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素

女性經(jīng)期會(huì)有些失血，所以女性在經(jīng)期后需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素(鐵、鎂、鉀等)。富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物包括動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶制品等等。

上文介紹了月經(jīng)期間，能夠促進(jìn)排毒排污血的食物。希望各位女性朋友能夠重視起來(lái)，認(rèn)真呵護(hù)自己的身體，讓自己的身體越來(lái)越棒，將來(lái)給寶寶的孕育創(chuàng)造良好的身體環(huán)境。當(dāng)然，那些生冷辛辣的食物在月經(jīng)期間千萬(wàn)不要多吃哦，以免引起身體不適。

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