男性壯陽保健操怎么做 男性壯陽保健操詳細步驟是什么
男性如果想要補腎壯陽，除了食材、中藥、運動之外，搭配一些男性壯陽保健操也能達到良好壯陽效果，見效速度更快。那么男性壯陽保健操怎么做?接
2024-12-25
男性壯陽保健操怎么做 男性壯陽保健操詳細步驟是什么
時間：2024-12-25 02:57 作者：修身堂
男性如果想要補腎壯陽，除了食材、中藥、運動之外，搭配一些男性壯陽保健操也能達到良好壯陽效果，見效速度更快。那么男性壯陽保健操怎么做?接下來就一起來好好了解一下吧。
男性壯陽保健操怎么做
第一步：兩腿自然分開端坐，雙手屈肘，從側邊向上舉，同時手指向上，直到與兩耳齊平。雙手再繼續上舉，感覺到兩邊肋部有牽動感，隨后再復原。連續做15次左右，可以間斷，不要用力過猛，這個動作可以使氣歸于丹田、暢達經脈。
第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出拋物動作，連續做這個動作，可以逐漸加快，拋時吸氣，復原時呼氣。
第三步：兩腿自然下垂端坐，先上身緩緩左右轉動3至5次，再將兩腳向前擺動10余次，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰，這個動作可以活動腰部，益腎強腰，對腎很有益。
第四步：端坐，然后松開腰帶，將雙手搓熱后在腰間上下摩擦，直到腰部感覺到發熱，這個動作可以溫腎強腰、舒筋活血。
第五步：雙腳并攏，將兩手交叉舉過頭頂，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，并在心中默念“吹”，可連續做10遍這個動作，整套動作做下來，對腎很有益。
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