補鐵要怎么補 補鐵的食補方法有什么
補鐵要怎么補？補鐵的食補方法有什么？大家對于缺鐵有沒有關注，有些朋友會有缺鐵的情況，那么這個時候就需要補鐵，那么補鐵要怎么補？補鐵的
2024-12-18
補鐵要怎么補 補鐵的食補方法有什么
時間：2024-12-18 01:36 作者：修身堂
補鐵要怎么補？補鐵的食補方法有什么？大家對于缺鐵有沒有關注，有些朋友會有缺鐵的情況，那么這個時候就需要補鐵，那么補鐵要怎么補？補鐵的食補方法有什么？下面就一起來來具體了解一下吧，不要錯過咯。
補鐵要怎么補
鐵是合成紅細胞的重要元素，缺鐵會導致缺鐵性貧血以及含鐵酶缺乏。當機體缺鐵時應該補充鐵劑，同時可進食含鐵豐富的食物，可以促進鐵盡快恢復，避免缺鐵性貧血的發生或加重。含鐵豐富的食物主要包括肉類食品，包括牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚肉等以及動物肝臟，人體對動物食品中鐵吸收效率最高。
另外，維生素C可促進鐵的吸收，在進食含鐵豐富的食物同時可進食含維生素C豐富的食物，包括新鮮的蔬菜、水果可促進鐵的吸收。另外，茶以及牛奶會抑制鐵的吸收，在補鐵以及進食含鐵豐富的食物時，不要同時喝牛奶或者飲用茶水。
補鐵的食補方法有什么
缺鐵可以采取食補以及藥物補充的辦法，常見補充方式如下：
1、食補：鐵劑存在紅肉以及動物的肝臟中，存在缺鐵時注意食補，可以食用含鐵豐富的紅肉，如瘦的豬肉、牛肉、羊肉，此類食物均含有豐富的鐵，有助于補充鐵劑。還有大棗、枸杞等，也含有適量的鐵，但是此類鐵不如有機鐵好吸收，所以要適量食用紅肉；
2、藥物補充：缺鐵出現貧血時，如果食補效果不佳，可以進行藥物的補充，比如硫酸亞鐵、富馬酸鐵等，通常需要補3個月左右。鐵劑要在2餐之間服用，能夠減少對胃腸道的刺激，有利于鐵的吸收。補鐵時可以同時口服維生素C，使鐵處于還原狀態，從而有助于吸收與利用。
此外，補鐵以后大便可能會呈黑色，是由于鐵劑造成，無需過度緊張。建議保持均衡的飲食，防止出現缺鐵造成貧血。
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