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男人30歲后如何提升性能力？

時(shí)間：2025-01-26 05:57 作者：修身堂

　　性能力是改善夫妻生活質(zhì)量的重要因素，而夫妻生活質(zhì)量則關(guān)聯(lián)著整個(gè)家庭的幸福，男人應(yīng)該如何提高自己的性功能?以保證夫妻和諧呢?　性功能下降、性功能障礙與我們平時(shí)在生活中的自身習(xí)慣有很大的聯(lián)系。因此我們要改掉壞毛病，提升自己的性能力。

1、多參加有氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

2、適當(dāng)食補(bǔ)強(qiáng)化心理

適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)對(duì)于性能力有好處，但是要選擇溫和的食材。而且不要大補(bǔ)特補(bǔ)，補(bǔ)過頭容易影響身體健康，反而對(duì)性能力不利。很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高……

3、減肥、治療慢性病

由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

4、遠(yuǎn)離煙酒不熬夜

不要以為喝酒、抽煙只是傷害肝臟、肺臟等內(nèi)臟器官，其實(shí)受到傷害的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。抽煙、喝酒、熬夜，都會(huì)傷害男人的性能力。夜間勃起現(xiàn)象，每個(gè)男人都知道，這種夜間反復(fù)的勃起，實(shí)際上是陰莖的自我恢復(fù)過程，如果長(zhǎng)期熬夜，則讓陰莖得不到充分的休息，如此一來，性能力勢(shì)必受到影響。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

5、學(xué)會(huì)放松減輕壓力

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

6、樂于接受情趣用品

在性生活中，嘗試使用情趣用品，也會(huì)給你們的性愛增添更多情趣，享受更多的快樂。杜蕾斯愛侶感應(yīng)情趣啫哩的兩種感受，引爆激情反應(yīng)。這是一款創(chuàng)新情趣啫哩，專為愛侶雙方設(shè)計(jì)的，為愛人們帶來全新性愛體驗(yàn)。絲滑啫哩，帶來燃情熱力;誘惑啫哩，帶來酷感激爽;混合一起使用可以體驗(yàn)冰火兩重天的美妙快感，激發(fā)讓人沉醉的美妙反應(yīng)。

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