男人精子質量下降后還能生孩子嗎？
很多傳統觀點都將不能生育的責任推卸給女方。而實際上，統計數據顯示，女方因素占30%左右，男方因素占30%左右，男女共有因素占40%。男方因素中
2024-11-23
男人精子質量下降后還能生孩子嗎？
時間：2024-11-23 18:15 作者：修身堂
很多傳統觀點都將不能生育的責任推卸給女方。而實際上，統計數據顯示，女方因素占30%左右，男方因素占30%左右，男女共有因素占40%。男方因素中，又以精子質量為最大的影響因素，占男方因素的40%左右，下面就跟著小編一起來了解下吧。
精子質量下降能生孩子嗎
精液質量是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標，精液質量關系到人口素質、生殖健康水平和種族的延續。近幾年，有關男性精液質量下降的問題引起了廣泛的關注。
據WHO統計，精子質量下降影響了世界上7%的育齡男性。二戰以來，人類精子密度持續下降了近50%。環境污染、生活方式改變、食品安全等是男性生殖力下降的主要影響因素。
近年來，WHO關于精子異常病人的鑒定標準一直在更新， 1978年正常形態精子的百分比為50%，1992年為30%，而1999年為15%。在2010年第五版精液分析標準中，這一數值低至4%，引發了國內外生殖學家的廣泛關注和爭議。
另外根據近年來，我國男性精子質量呈現下降趨勢，早在2013年，國家人口和計劃生委員會科學技術研究所在一項調查中發現，我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，降幅達40%以上，尤其是業化程度越高的地區，精子質量下降速度越快。
而精子總數減少和精子密度低與許多因素有關。對個體而言，排除了疾病、基因缺陷等因素，精子質量的變化受生活習慣（如吸煙、飲酒）、年齡、季節、禁欲時間等的影響。大體上，這些因素可以分為生活環境因素、生活方式兩種。
值得注意的是，有的人把“精子質量下降”和“不能生育”劃上了等號，這其實是過于片面的。精子質量下降不代表不能生育，比如有的男性精子數雖然少于2000萬/毫升，但由于其精子的活動力強，也可正常生育。
提高精子質量的方法
1、多參加鍛煉。體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動只會破壞精子成長環境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
5、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃。
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