最簡(jiǎn)單的強(qiáng)腎功法這么練呼吸效果好

時(shí)間：2025-05-28 20:33 作者：修身堂

很多人平時(shí)工作忙碌沒(méi)有時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室和家庭里面，很少有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，所以久而久之就會(huì)出現(xiàn)了腎虛。出現(xiàn)腎虛后要注意增強(qiáng)腎功能，這樣可預(yù)防身體出現(xiàn)虛弱，通過(guò)呼吸鍛煉，腰部鍛煉，增加記憶力，達(dá)到治療的效果，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

最簡(jiǎn)單的強(qiáng)腎功法

功法動(dòng)作：

直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）。

再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：

身體下蹲的整個(gè)過(guò)程，呼氣。

身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣。

在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺(jué)疲勞為宜。

練后，很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙。

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