扭腰強腎功 男人間相傳的秘密
扭腰強腎功是一種有效的強腎、強身功法，且對各種慢性病均有顯著的效果，此功簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，隨時可以練習，下面
2024-11-08
扭腰強腎功 男人間相傳的秘密
時間：2024-11-08 03:45 作者：修身堂
扭腰強腎功是一種有效的強腎、強身功法，且對各種慢性病均有顯著的效果，此功簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，隨時可以練習，下面就跟著小編一起來了解下吧。
神效扭腰功是一種有效的強腎、強身功法，且對各種慢性病均有顯著的效果。此功簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，隨時可以練習。增強腎功能就意味著增強了精力、記憶力、骨骼，減少落發、黑斑和皺紋。
適當進行腰腹部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。還能增強腰部的力量，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用，
此外，它對所有腰胯以內的疾病都有療效，比如生殖系統、泌尿系統的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等。同時還能起到減肥的作用，其減肥區域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位。
扭腰強腎功
1、兩腳自然站立，雙腳與肩同寬，雙膝略彎，全身放松，身體略微前傾，雙腳腳趾緊緊向下抓住地面，雙手叉在腰部。另外，還可以雙手撐開，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置。
2、以腰為軸，晃動腰部進行轉圈。兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、后方，最后從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個圈，轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，先逆時針轉動100—200圈，再順時針轉動100—200圈。
注意事項：
1、以腰部帶動髖關節、腹部、臀部、膝關節都運動起來。轉的圈要大一些，整個過程要慢，雙肩不能前后左右擺動（其實也會稍微動一點），慢慢轉，動作時呼吸自然，全身放松，要慢要連貫。剛開始做時可以先左右各轉20圈，再逐漸增加圈數。
2、剛開始練習時，最易犯的錯是手和臂不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭（雙手叉在腰部的法一除外）。所以要注意雙臂、雙手在扭動時不動，只讓臀胯扭動，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經絡。
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