精血不足怎么辦

時(shí)間：2025-05-28 06:42 作者：修身堂

精血不足這種病癥表現(xiàn)出現(xiàn)之后，掌握一些好的方法進(jìn)行改善很重要。那么，精血不足怎么辦？

1、服食中藥

一個(gè)人如果身體沒有什么偏性，可以服用填補(bǔ)精血、活血化淤的中藥，能起到延緩衰老的作用。如六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹、丹參片、蟲草、何首烏、女貞子、旱蓮草等。蜂蜜、蜂王漿等藥物本身比較平和無偏性，也可以服用。但如果身體有偏性，就要辨證論治，不能一概而論。

如氣虛出現(xiàn)食欲減退、少氣無力，可以服用補(bǔ)氣類中藥如人參、黃芪、黨參、白術(shù)，或香砂六群丸、人參歸脾丸；

陰虛出現(xiàn)口干、內(nèi)熱，可以服用地黃、枸杞子、黃精，或六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹；陽虛出現(xiàn)怕冷、小便頻繁，可服用人參、鹿茸、淫羊藿、巴戟天，或金貴腎氣丸、人參鹿茸丸等。

血虛可以服用何首烏、當(dāng)歸等；但人體比較復(fù)雜，常出現(xiàn)陰陽兩虛、氣血兩虛等兼雜情況，最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師診治。”顏老診斷自己的身體偏于陰虛，所以他適當(dāng)服用杞菊地黃丸、首烏延壽丹，還加一些活血化淤的中藥如復(fù)方丹參片。顏老對(duì)于服藥的體會(huì)是不能完全依賴藥物，還要結(jié)合其他的養(yǎng)生方法。

2、食清淡

飲食方面宜吃清淡易消化而富有營養(yǎng)的食品，如牛奶、豆?jié){、米面、豆制品、蔬菜、水果、魚類、海產(chǎn)品等，宜少吃脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟等。飲食方面要注意五點(diǎn)：

一是均衡營養(yǎng)，忌偏嗜。古人很重視“五味調(diào)和”，即合理調(diào)配，保證營養(yǎng)成分的比例適當(dāng)：

二是飲食有節(jié)。飲食不能過飽，否則會(huì)損傷腸胃，還要避免營養(yǎng)過剩，產(chǎn)生血脂異常、脂肪肝等；

三是少吃脂肪。脂肪對(duì)人體害處很大，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化等；

四是可飲少量葡萄酒和黃酒，這樣可流通氣血，防止氣血淤滯，延緩衰老。日本老年病專家下方浩史研究證明，每日飲用30克以下酒者，較之過量飲酒及不飲酒者的老化指數(shù)明顯降低；

五是戒煙。

3、精神調(diào)攝

精神調(diào)攝是指保養(yǎng)人的精神意志，控制情緒波動(dòng)。力求做到《內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬儋虛無”，“恬儋即是保持思想上的安靜，虛無是指沒有患得患失的雜念。忌惱怒、憂思、驚恐、悲哀等，因?yàn)檫@些都是導(dǎo)致疾病與衰老的根源。能保持精神安定、恬情悅志，則臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血自然流暢，何患天年不至!”顏老放松精神的主要方法是練書法，有時(shí)也哼哼湯頭歌、練氣功。顏老認(rèn)為氣功是精神調(diào)攝的很好方法，氣功的種類較多，他主張靜坐，“意守丹田，調(diào)整呼吸”，循序漸進(jìn)，持之以恒，對(duì)健康長壽，大有幫助。

解決精血不足的方法有很多，主要可以從這幾個(gè)方面入手進(jìn)行解決。另外，要弄清楚原因，做好防范措施。

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