男人腎虛 到底該怎么補才能改善
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛癥狀表現為腰酸、畏寒，注意力不集中，精力不足，嚴重還會影響性生活，下面就跟著小編一起來了解下吧。腎虛在中
2025-05-28
男人腎虛 到底該怎么補才能改善
時間：2025-05-28 03:39 作者：修身堂
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛癥狀表現為腰酸、畏寒，注意力不集中，精力不足，嚴重還會影響性生活，下面就跟著小編一起來了解下吧。
腎虛在中醫學中是一個抽象的概念，并不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。
中醫專家解釋說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學習的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。
腎虛怎么辦
1、飲食調理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
2、護腎按摩操
一種是同時按摩關元穴（位于臍下三寸）和命門穴（位于后腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。
3、房事有節制
雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事后第二天出現疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
4、藥物治療
六味地黃丸：熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓，以上各藥研為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，空腹服用，每次10克，1日2～3次。若改為水煎服，用量按原方比例酌減。
5、晚上9點泡腳
泡腳有舒經活絡，改善 血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳， 效果最好。
6、適當運動
適當運動，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
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