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女人例假期間腰膝酸軟該如何保養(yǎng)

時間：2025-05-22 15:33 作者：修身堂

現(xiàn)如今，越來越多的女性為了美麗常常放棄保暖，加之平時保養(yǎng)不當(dāng)，會引起月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，腰膝酸軟等諸多不適，下面就跟著小編一起來了解下吧。

例假期間腰膝酸軟如何保養(yǎng)

1、飲食清淡

女性在月經(jīng)期那幾天一定要多吃清淡味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不要吃一些刺激性很強(qiáng)的辛辣食物，也不要抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)紊亂。

另外，經(jīng)期前幾天最好吃低鹽食物，不要吃生，冷，硬，寒，涼食物，否則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，就會在月經(jīng)來的前一天，出現(xiàn)頭痛、激動和易怒等癥狀。

2、切勿勞累

女人月經(jīng)期間可從事一般的體力勞動，不要過度勞累，干重體力活，輕微勞作可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動。過度勞累可能致使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等。

3、注意保暖

女性在經(jīng)期特別要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受涼。因?yàn)榻?jīng)期盆腔和下肢血管擴(kuò)張，遇到寒冷刺激后，能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。因此月經(jīng)期間不要久坐濕地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。

4、適當(dāng)補(bǔ)益

來月經(jīng)之前，適當(dāng)吃一些通經(jīng)活血的藥，例如阿膠黃精丸，補(bǔ)腎養(yǎng)血丸等，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理月經(jīng)量少，也可緩解女性身體虛弱、氣血兩虛、月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)，肝腎虧虛等癥狀。

另外，經(jīng)期還盡量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，并還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

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