女性縮陰最好的鍛煉法

時間：2024-10-31 05:42 作者：修身堂

女性陰道松弛是令人很頭痛的問題，很多女性都很關(guān)心最好的鍛煉方法，希望有所改變。那么，女性縮陰最好的鍛煉法是什么？

一、早晨可以做收肛提氣縮陰法

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力。

二、平時站著走著都可以做收縮運(yùn)動

1、站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。

2、走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

三、晚上可以躺在床上做臥式運(yùn)動

1、將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

縮陰訓(xùn)練最有效的方法需要長期堅(jiān)持才會有效果，另外關(guān)于縮陰運(yùn)動有哪些圖解還有一些(詳情可以登錄千黛斯官方網(wǎng)站)。對于沒有出現(xiàn)陰道松弛問題或者是陰道松弛輕微的女人而言，縮陰訓(xùn)練不但可以幫助他們解決陰道松弛的問題還可以起到預(yù)防陰道松弛的效果。不過如果面對嚴(yán)重的陰道松弛問題，即使縮陰訓(xùn)練最有效的方法也難以達(dá)到效果。

女性縮陰的方法有很多，至于最好的方法還需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行確定，最合適的就是最好的。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：有效的縮陰鍛煉方法有哪些

下一篇：滋陰補(bǔ)血的食物有哪些

相關(guān)推薦

一份關(guān)于女性縮陰全攻略大公開縮陰效果大調(diào)查讓你了解女性縮陰產(chǎn)品哪個好女性縮陰用什么方法好盤點(diǎn)簡單易用的五種縮陰方法縮陰棒的用途是什么本文盤點(diǎn)女性縮陰棒的三個用途