養腎補精必不可少的五種方法推薦
腎是人體的重要器官之一，養腎補精的方法很多，想要擁有一個好腎，在日常生活中就必須要注意相關的細節，下面就跟著小編一起來了解下吧。怎么
2024-10-17
養腎補精必不可少的五種方法推薦
時間：2024-10-17 04:03 作者：修身堂
腎是人體的重要器官之一，養腎補精的方法很多，想要擁有一個好腎，在日常生活中就必須要注意相關的細節，下面就跟著小編一起來了解下吧。
怎么養腎補精
1、腰部按摩
因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。然后再回頭再重搓，每次搓100～200遍，每日早晚各一次，至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。
2、搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。因為腳心的涌泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，并能促進睡眠，增進食欲。
3、艾灸
有婦科病、腎虛、失眠的人，可經常灸涌泉、三陰交、神闕（肚臍）及其上下左右，背后可灸命門、腎俞等，簡言之就是命門的上下左右。有幾個穴位可終身灸，如神闕、足三里、三陰交等。
4、縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。
5、食物與方藥
大量的食物，如蝦、牡蠣、海參、羊肉、狗肉、鴿內、烏骨雞、雀肉；羊腎、豬腎、狗鞭；芝麻、核桃、松子、腰果、板栗、黑豆；桑葚、葡萄、芹菜、桂圓肉等都有助于性保健，這些食物主要屬于海鮮和肉類、動物的生殖器（取“以臟補臟”之意）、豎果類及豆類、部分蔬菜。
此外還有大量的中藥也非常有利于性保健，如鹿茸、淫羊藿、紫河車、肉蓯蓉、菟絲子、枸杞子、何首烏、桑寄生，這些藥物大部分屬于補腎藥物，或平補或溫補或滋補類。
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