很少人知道的養(yǎng)腎補(bǔ)精方法

時(shí)間：2024-10-17 02:51 作者：修身堂

我國(guó)古代醫(yī)家十分重視保養(yǎng)腎精，并做了大量的實(shí)踐和研究，這也屬于我國(guó)內(nèi)容豐富的房事養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)必不可少的組成部分。如何養(yǎng)腎補(bǔ)精？常用傳統(tǒng)的養(yǎng)腎補(bǔ)精的方法種類很多，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

男士養(yǎng)腎補(bǔ)精方法

1、強(qiáng)心

騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，同時(shí)可使你在性生活中有更耐久的能力。

當(dāng)你做愛(ài)時(shí)，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應(yīng)。血液循環(huán)的改善，也有利于激素的分泌，同時(shí)可使女性的陰道潤(rùn)道更為充分。

2、強(qiáng)健四肢

四肢不夠強(qiáng)健者，在某一體位進(jìn)行性交時(shí)，常常會(huì)感覺(jué)到難以支撐下去，不得不早早結(jié)束性生活。這說(shuō)明把四肢練得強(qiáng)健有力，是很有益于性生活的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強(qiáng)四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3、增強(qiáng)肢體的柔韌性和靈活性

怎么養(yǎng)腎補(bǔ)精？男士肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則性生活時(shí)不會(huì)感到得心應(yīng)手，隨心所欲。有時(shí)反而會(huì)出現(xiàn)腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺(jué)。柔性和彈性使你能保持一個(gè)姿勢(shì)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間仍不感到吃力難忍，變換體位時(shí)也能平順自如。這樣自然會(huì)提高性生活的創(chuàng)造性和增強(qiáng)性高潮的歡快。

4、增強(qiáng)骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對(duì)性行為的進(jìn)行和性高潮的體驗(yàn)，都是非常重要的。

具體方法：站立，兩腳分開(kāi)，雙膝微屈，吸氣時(shí)緩緩地將骨盆輪流向左側(cè)和右側(cè)盡力旋轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)緩緩轉(zhuǎn)向原位。雙足不要移動(dòng)，全身重量均衡地由雙足支持。

此外，仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌，這對(duì)于性交時(shí)的體位支撐和摩擦運(yùn)動(dòng)都是很有益的。

養(yǎng)腎補(bǔ)精的食物

大量的食物，如蝦、牡蠣、海參、羊肉、狗肉、鴿內(nèi)、烏骨雞、雀肉；羊腎、豬腎、狗鞭；芝麻、核桃、松子、腰果、板栗、黑豆；桑葚、葡萄、芹菜、桂圓肉等都有助于性保健，這些食物主要屬于海鮮和肉類、動(dòng)物的生殖器（取“以臟補(bǔ)臟”之意）、豎果類及豆類、部分蔬菜。

此外，還有大量的中藥也非常有利于性保健，如鹿茸、淫羊藿、紫河車、肉蓯蓉、菟絲子、枸杞子、何首烏、桑寄生，這些藥物大部分屬于養(yǎng)腎補(bǔ)精藥物，或平補(bǔ)或溫補(bǔ)或滋補(bǔ)類。

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