揭！男士備孕補(bǔ)足精子質(zhì)量的秘密
對(duì)于有生育要求的男性而言，精子的質(zhì)量非常重要，它決定了是否可以培養(yǎng)出高質(zhì)量的嬰兒，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。男士備孕補(bǔ)精子質(zhì)量1、
2024-10-16
揭！男士備孕補(bǔ)足精子質(zhì)量的秘密
時(shí)間：2024-10-16 23:30 作者：修身堂
對(duì)于有生育要求的男性而言，精子的質(zhì)量非常重要，它決定了是否可以培養(yǎng)出高質(zhì)量的嬰兒，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
男士備孕補(bǔ)精子質(zhì)量
1、合理睡眠
一天當(dāng)中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了。所以建議各位上網(wǎng)的朋友，九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺(jué)，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。
2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)精
每天走路一小時(shí)，因?yàn)樽呗窡o(wú)形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。
所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來(lái)走路，練過(guò)太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實(shí)在不行，就邁開(kāi)腿盡力邁大步（注意不要?dú)獯跤酰┳呗贰?/p>
3、合理飲食
平時(shí)飲食以素為主。五谷雜糧是補(bǔ)精養(yǎng)氣最好的食品，五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補(bǔ)脾胃、長(zhǎng)肌肉、和五臟”的功效。
另外，想要補(bǔ)精的男性朋友們最好食用粗糧，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)致加工的糧食，其谷氣充沛，補(bǔ)養(yǎng)人的元?dú)庾詈谩?/p>
補(bǔ)精粥：將黑豆、蓮子、松子、芡實(shí)、板栗、山藥等分放在一起煮。同時(shí)吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期食用。
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