性功能障礙患者該如何做好日常保健

時(shí)間：2025-05-05 07:42 作者：修身堂

每一對(duì)夫妻都非常害怕丈夫出現(xiàn)性功能障礙這個(gè)問(wèn)題，大家都知道性功能是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，男性朋友們產(chǎn)生性功能障礙的原因有很多種，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

性功能障礙怎么保健

1、患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持規(guī)律節(jié)奏的生活步伐。

2、避免不良生活習(xí)慣，避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

3、遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。

4、做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

5、就需要患者能夠經(jīng)常鍛煉身體，強(qiáng)健自己的體魄。積極參加體育鍛煉，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

性功能障礙的鍛煉方法

有氧運(yùn)動(dòng)

跑步、打球、爬山、爬樓梯、快走都行，廣播體操也是不錯(cuò)的選擇。中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目如太極拳、八段錦、五禽戲也非常好。

提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，對(duì)防治射精無(wú)力頗見(jiàn)功效。提肛運(yùn)動(dòng)有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

兜搓陰囊

簡(jiǎn)單的做法是兩手搓熱，交替兜搓陰囊和陰莖100次。此法對(duì)于陰莖及睪丸發(fā)育不良及性激素水平偏低的患者有一定的效果。

提踵熨耳

提踵是踮腳尖，熨耳是兩手搓熱熨燙耳部。這是2個(gè)動(dòng)作，分開(kāi)做。提踵是增加氣力，熨耳可以補(bǔ)腎氣。對(duì)于腎氣不足的患者可以多做次運(yùn)動(dòng)。

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