夫妻性生活該如何預(yù)防早泄

時間：2025-05-05 03:33 作者：修身堂

早泄是指陰莖插入陰道后，在女性尚未達(dá)到性高潮，而男性的性交時間短于2分鐘，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙。一般男性30%均有此情況，問題雖小，但卻使性生活質(zhì)量不高，也可能引起陽痿等其他性功能障礙，后果嚴(yán)重，應(yīng)引起重視和及早治療，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何預(yù)防早泄

多吃含碘食物及鋅的食物

海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補(bǔ)充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應(yīng)補(bǔ)充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

加強(qiáng)體育鍛煉

俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增加人體內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進(jìn)男性性欲。

只穿純棉內(nèi)褲保持適宜溫度

化纖布料的內(nèi)褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產(chǎn)生靜電，會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，與男性性功能減退有一定的關(guān)系，因此應(yīng)穿純棉布料的內(nèi)褲。睪丸內(nèi)精子的形成需要一個相對低溫的環(huán)境，溫度過高會抑制精子的產(chǎn)生及降低精子的活性，因此應(yīng)保持相對低溫的環(huán)境，應(yīng)穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，促進(jìn)雄性激素的分泌。

加強(qiáng)夫妻之間的溝通

加強(qiáng)夫妻感情和思想的交流，消除隔閡和誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良的心理狀態(tài)。夫妻之間應(yīng)注意合作，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響，情緒激動或緊張時常會導(dǎo)致早泄，所以性交前夫妻間應(yīng)保持良好的心理狀態(tài)，一旦出現(xiàn)不射精不可相互埋怨、責(zé)備，而應(yīng)找出原因，注意良好的溝通技巧。婚前注意性教育和性指導(dǎo)，掌握一些性解剖及性生活方面的知識，了解并掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，夫妻雙方應(yīng)互相了解對方的生理性差異，消除誤會。

性生活技巧

改變同房時間，人們一般將性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒時，身體疲乏感已經(jīng)消除，人體經(jīng)過一晚上的休整已處于最佳狀態(tài)，這時性生活質(zhì)量會有一定程度的提高。性生活時男性降低陰莖抽動的頻率和幅度，減少陰莖的刺激，同時性伴侶應(yīng)主動迎合動作，使自己盡快達(dá)到性高潮，以求雙方都能滿意。男性在性交時轉(zhuǎn)移注意力，比如眼光離開性伴侶或關(guān)燈性生活，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到其他問題上，甚至可以數(shù)數(shù)，都將有助于延長射精時間。性生活的頻率應(yīng)注意適度，不應(yīng)過度縱欲，更不應(yīng)過度節(jié)制，因為性生活次數(shù)少不利于雄激素的釋放。

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