產(chǎn)后陰道松弛 做什么運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)?
盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象，但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)祝旅婢透【幰?/p>
2024-10-13
產(chǎn)后陰道松弛 做什么運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)?
時(shí)間：2024-10-13 01:42 作者：修身堂
盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象，但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)祝旅婢透【幰黄饋砹私庀掳伞?/p>
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
憋尿運(yùn)動(dòng)
在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕放入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。這樣可以讓女性在性生活的時(shí)候更好的控制盆底肌肉，享受性快感。
其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。
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