想提高性能力，俯臥撐就夠了

時間：2025-01-20 15:33 作者：修身堂

　　俯臥撐可以說是一個最方便、隨時隨地都可以進行的運動，有研究稱做俯臥撐可以作為檢測體能健康的一個標準，因為完成一個俯臥撐幾乎要動用到身體的每一個部位。男人做俯臥撐的好處有哪些呢？經常做俯臥撐的男人性生活質量更高，而且對人體的生理機能、體質等都有較好的鍛煉，還可以有防止早衰的效果。

俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。美國權威運動協會公布的一項研究成果中指出，做俯臥撐可以檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，可以作為體能健康的檢測標準。

完成一個標準的俯臥撐需要用到手臂、胸、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互緊密的配合。憑著個人的力量支撐自己的重量，是最快捷最準確的反映神經和肌肉功能的方式。

男人日常多做俯臥撐可以防止衰老。老年人生物力學研究者進一步的研究之后指出，做俯臥撐還是一個檢測一個人是否擁有抗衰老能力的方法。自然的衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是有規律的鍛煉可以讓肌肉的纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體的生理老化問題。

做俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。經常做俯臥撐的男人，他們夫妻性生活的質量更好。因為長期做俯臥撐讓男性有結實性感的腹部，尤其是在用男上位的姿勢的時候，強壯的腹部在性生活中可以發揮出巨大的威力。

做俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌的力量，提高人體靜力性和動力性力量素質。俯臥撐對于發展平衡和支撐能力有重要的作用，可以改善人體中樞神經系統，幫助骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，還可以加速血液的循環，促進人體的生長發育。

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