性生活質(zhì)量很重要 9個(gè)提高性質(zhì)量的方法

時(shí)間：2025-04-30 16:39 作者：修身堂

談到性質(zhì)量，想必大多數(shù)人都會(huì)陷入思考，自己的性質(zhì)量怎么樣？或許有些人在房事時(shí)根本就不會(huì)考慮性質(zhì)量的問題，只是非常平淡無(wú)奇的完成了這個(gè)美妙的時(shí)刻。這樣的話肯定是沒有享受過什么是銷魂愛愛，久而久之還可能對(duì)性愛失去性趣。那么提高性生活質(zhì)量，有什么好的方法呢？

9個(gè)可以提高性質(zhì)量的方法

1、鍛煉性肌肉

Kegel訓(xùn)練法是一種強(qiáng)健生殖器官肌肉的練習(xí)，能夠增強(qiáng)女性的性快感。妮哥畝機(jī)構(gòu)性專家說(shuō),簡(jiǎn)單而言就是訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時(shí)的動(dòng)作一樣，可以同時(shí)伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群的收縮。每天訓(xùn)練幾次最理想。

2、說(shuō)出自己的想法

在房事過程中，男人的確需要指導(dǎo)。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達(dá)出來(lái)。

3、刺激敏感地帶

房事過程中關(guān)鍵“熱點(diǎn)”的摩擦有助于達(dá)到高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個(gè)枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。房事過程中還可以使用振蕩器為性推波助瀾。

4、夫妻一起尋求刺激

研究表明，夫妻一起進(jìn)行“尋求刺激”的活動(dòng)(攀巖或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性潤(rùn)滑感受。

5、放慢性的節(jié)奏

性喚起時(shí)間越長(zhǎng)，性的質(zhì)量爆發(fā)就越猛烈。讓自己接近快感，之后“換成小火”放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性質(zhì)量會(huì)更暢快淋漓。

6、利用呼吸引導(dǎo)性

調(diào)節(jié)呼吸有助于促進(jìn)性快感?？梢岳煤粑龑?dǎo)性能量。善于調(diào)整呼吸的夫婦性節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢(shì)待發(fā)，高潮快感更強(qiáng)烈。

7、前戲來(lái)點(diǎn)新花樣

如果女方比男方喚起時(shí)間更長(zhǎng)，那么前戲不妨從相互發(fā)送性短信開始。

8、及時(shí)尋求醫(yī)生幫助

如果性無(wú)法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估或細(xì)查其它相關(guān)因素。神經(jīng)損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結(jié)。

9、愛愛時(shí)放松身心

近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達(dá)到高潮。因此，性前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，性質(zhì)量會(huì)更高。

男人吃這4類食可以物壯陽(yáng)

1、維生素E

維生素E被認(rèn)為是一種性維生素，食物來(lái)歷有麥芽油，堅(jiān)果，小麥，小米和蘆筍等。嚴(yán)峻缺少維生素E會(huì)致使陰莖退化和萎縮，性激素排泄削減并損失生殖才能。常吃富含維生素E的食物能防止并改進(jìn)這種情況，用法：每天服用一次即可，一次一粒。

2、海產(chǎn)品

一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物，有條件的能夠挑選食用海參進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參加調(diào)理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、推進(jìn)造血功用、推遲變老、滋補(bǔ)皮膚、修補(bǔ)安排等效果，用法：做湯或烹炸均可，食用時(shí)操控用量。

3、一些動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，比如，豬肝，羊腰等。是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。但食用時(shí)要確保食材的干凈衛(wèi)生。

4、韭菜

中醫(yī)里韭菜有一個(gè)很嘹亮的名字叫“壯陽(yáng)草”，對(duì)壯陽(yáng)有很好的成效，韭菜里富含很多鋅元素，有壯陽(yáng)效果，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，主治腎陽(yáng)虛弱，腰膝酸冷，陽(yáng).痿早.泄，小便頻數(shù)等；脾胃虛寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄瀉或便秘等?，F(xiàn)代研討證明，韭菜葉含硫化物、苷類和苦味質(zhì)，有較多的胡蘿卜素上族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，食用或外用有廣泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳，養(yǎng)分更豐厚。（參考信號(hào)公眾號(hào)：談性話題）

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