射精無力的鍛煉方法有哪些

時(shí)間：2025-04-29 23:36 作者：修身堂

射精無力是很多男性經(jīng)常面臨的問題，當(dāng)其發(fā)生之后，采用射精無力的鍛煉方法，能夠獲得不錯(cuò)的改善效果。

1、毛巾鍛煉法：

將毛巾搭在勃起的陰莖上面，假如能夠承受，說明肌肉強(qiáng)度沒問題。如不能，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動(dòng)收縮肌肉而抬高陰莖時(shí)手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。

2、收縮恥骨尾骨肌鍛煉法：

可在陰莖保持于陰道內(nèi)時(shí)收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起。不僅能夠增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G點(diǎn)。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)恥骨尾骨肌。

另外，鍛煉要保持一定的規(guī)律，每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認(rèn)識(shí)恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間各延長(zhǎng)至10秒或更久。

3、中斷排尿鍛煉法：

男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的時(shí)候部分肌肉活動(dòng)和射精時(shí)有共同的地方，譬如尿道外括約肌的收縮、松弛，會(huì)陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。通過中斷排尿的方法可鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力，進(jìn)一步改善射精無力的情況。

射精無力的鍛煉方法主要是這些，根據(jù)自己的情況，選擇合適的方法，長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉，這樣還是能夠獲得非常不錯(cuò)效果的。

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