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慢跑提升性欲望飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)好

時(shí)間：2025-01-18 07:24 作者：修身堂

　　跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，女性如果每天保持一定時(shí)間(30分鐘以上)，長(zhǎng)此以往，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)有利于女性的減肥，與此同時(shí)這更能提升女性的性欲望。

慢跑提升性欲望飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)好

一、吃飽飯后多久可以跑步？

在吃完飯后立刻作劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。同時(shí)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流往全身骨胳肌肉的血液會(huì)增加，以至於腸胃及內(nèi)臟的血液會(huì)相對(duì)下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會(huì)造成慢性消化不良。因此，飯后不宜作劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后要休息多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？應(yīng)該依個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。身體健康而又常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息一個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)了。至於不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者或體質(zhì)較弱的人，相隔的時(shí)間就要長(zhǎng)一些。有的人，則應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生的意見后才可決定。此外，休息的時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了比較難消化的食物后，休息的時(shí)間要長(zhǎng)一些。

二、飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好？

兩性專家通過(guò)測(cè)試證實(shí)，飯前運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)代謝率。運(yùn)動(dòng)停止后，代謝率仍處于高水平，會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。此外，飯前運(yùn)動(dòng)還能降低糖原的儲(chǔ)量，使攝取的食物轉(zhuǎn)化為糖被身體消耗，而不易轉(zhuǎn)化脂肪儲(chǔ)存在身體中。

為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉無(wú)力，可在運(yùn)動(dòng)前1.5小時(shí)吃一點(diǎn)點(diǎn)含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運(yùn)動(dòng)中有充沛的體力。等運(yùn)動(dòng)完后，休息0.5～1小時(shí)再吃飯。

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