助性運動：游泳可助女性提高性功能
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，
2025-01-18
助性運動：游泳可助女性提高性功能
時間：2025-01-18 07:15 作者：修身堂
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，讓其在做愛時，感覺會更為美好。
游泳的姿勢有哪些呢？
一、蛙泳
蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙游水。
動作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。
配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內(nèi)劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。
二、蝶泳
蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。
關(guān)鍵要點：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點：開始時候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。
三、仰泳
動作姿勢要點：
1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下劃。
3、雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
四、自由泳
自由泳：依靠手臂劃水，腿部打水產(chǎn)生推動力。
要點如下：
1、身體要平直，腿面要剛剛好露出水面時打水
2、身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。出手后，手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個動作，循環(huán)反復(fù)。
3、雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。（鞭狀打水）
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動時呼吸。
5、一般的節(jié)奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
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