十個提高男人性能力的方法
人到中年，大部分男人都會感覺力不從心，身體也開始逐漸滑坡，性能力也逐漸減退，所以男人要想依然精神煥發，身強力壯的話，保健是關鍵，下面
2025-03-20
十個提高男人性能力的方法
時間：2025-03-20 10:33 作者：修身堂
人到中年，大部分男人都會感覺力不從心，身體也開始逐漸滑坡，性能力也逐漸減退，所以男人要想依然精神煥發，身強力壯的話，保健是關鍵，下面小編就為你介紹幾個提高男人性能力的方法，僅供參考。
中年男人如何提高自己的性能力
1、定期鍛煉
大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙，提高性能力，但也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
2、注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
3、適度喝酒或干脆不喝
沒有證據表明適度喝酒不利于性能力，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
4、密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性能力下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。
5、避免合成類固醇
運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。
6、戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量，尼古丁還會感染血管，從而使男性性能力減退。
7、來場冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。可使中年以后的男性精力充沛、性能力增強、減輕疲勞感。
8、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以提高性能力。
9、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物，而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性能力降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
10、陰莖指壓法
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。
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