牢記這11種習慣 一個月助你增強性能力
男人性能力差，其實大部分跟日常的生活習慣有關，只要改掉不良的生活習慣，性能力自然就增強。那么，生活中哪些良好的生活習慣有助于增強男人
2025-03-14
牢記這11種習慣 一個月助你增強性能力
時間：2025-03-14 09:57 作者：修身堂
男人性能力差，其實大部分跟日常的生活習慣有關，只要改掉不良的生活習慣，性能力自然就增強。那么，生活中哪些良好的生活習慣有助于增強男人的性能力呢？
每天做半小時出汗運動。有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。每天半小時出汗運動（跑步或游泳等）可提高性欲。
戒除惡習。男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。
常曬太陽。陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
減輕壓力。壓力過大容易導致心跳加速（負面作用）和血壓升高，進而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進夫妻關系。
適度自慰。勃起時間較短，夫妻性愛時間不夠長，可通過增加“操練”加以改善。性愛是最好的操練方式，但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。
吃對食物。一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓；辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥；三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流；豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號；雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。
保護好心臟。美國心臟協會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關系極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。
關注伴侶性欲。這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節奏。
尋求醫生幫助。一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助，就醫時不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。
結語：大部分男人一旦出現性功能下降，就開始吃各種壯陽藥，其實，常鍛煉及適當的自慰都能提高性能力。以上給大家整理了11種習慣，只要大家牢記并且有去實行，相信你的性能力一個月就能增強。
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