兩性助性食物 維生素C食物增強精子活力
精子健康情況直接影響到男性的生育能力，男性對于精子質量和數量都很在意。有研究顯示男性年齡越大，精子質量越容易出現問題，而維生素C
2025-01-14
兩性助性食物 維生素C食物增強精子活力
時間：2025-01-14 20:45 作者：修身堂
精子健康情況直接影響到男性的生育能力，男性對于精子質量和數量都很在意。有研究顯示男性年齡越大，精子質量越容易出現問題，而維生素C可以增強精子活力，維護男性生育力。本文總結了一些常見的富含維生素c的助性食物，男性朋友平時要多吃這些助性食物來促進精子健康。
一、維生素C增強精子活力
早期研究發現，男人隨著年齡的增長，精子DNA斷裂和染色體重排的危險就越大，導致不育或后代出生缺陷的幾率大增。而美國加州大學的研究人員發現，富含維生素C、維生素E、微量元素鋅和葉酸的飲食，能對精子起到關鍵的保護作用，特別是對40歲以上的男人來說。經常從食物中補充維生素C的男性，精子受損幾率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。
二、哪些食物含有維生素C
1、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
2、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
6、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
7、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
8、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
9、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
10、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
三、補充維生素C要注意什么
1、維生素C可與牡蠣、動物肝臟、堅果等食物中的銅、鋅離子絡合，阻礙銅、鋅的吸收，可能會產生銅、鋅缺乏癥，所以我們在服用維生素C泡騰片時應盡量避免與富含銅鋅離子較多的食物一起服用。
2、維生素C泡騰片不要和河蝦、對蝦等食物一起服用，我曾試過這樣服用，結果中毒了，因為蝦中含有五價砷，維生素C和蝦一起服用會導致砷中毒的。
3、維生素C泡騰片不要和肉類、貝殼類、蛋類等食物一起服用，因為這些食物富含維生素B12，而維生素C可破壞這些食物中的維生素B12，導致貧血的發生。
4、維生素C泡騰片不宜與牛奶同時服用，因為這樣會影響維生素C的效果，原因是維生素C表現為酸性，而牛奶表現為堿性，維生素C與牛奶同服會因為酸堿相互作用而影響效果。
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