如何降糖好如何通過飲食控制血糖

時(shí)間：2025-01-08 23:51 作者：修身堂

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病前期的朋友應(yīng)該更好注意降糖，這樣才有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)，不然很容易就發(fā)展成為二型糖尿病，那么如何降糖好？如何通過飲食控制血糖？下面就一起來具體了解下，想要了解的朋友就不要錯(cuò)過咯。

如何降糖好

一、飲食降糖

如果患了糖尿病，那么最簡(jiǎn)單的降糖方法就是通過日常的飲食的調(diào)理來達(dá)到血糖的下降，保持血糖長(zhǎng)期穩(wěn)定。可以在日常飲食中，喝一點(diǎn)石榴汁，用石榴汁來降血糖又或者吃鮮果也可以加速糖的排泄，達(dá)到降糖的目的。如果想要通過飲食來降糖，那平時(shí)在飲食中就要保持低糖、清淡以及低脂的飲食習(xí)慣，盡量少吃一些糖分含量較高以及刺激性的食物。

二、中藥降糖

如果想要降血糖還可以采用一些中藥來進(jìn)行降糖調(diào)理。比如生地、麥冬、枸杞、葛根、熟地黃等可以治療糖尿病，降低血糖。

三、運(yùn)動(dòng)降糖

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的身體健康，能使我們身體變得更加強(qiáng)壯，還會(huì)加速人體的排泄和新陳代謝，如果血糖較高的朋友可以嘗試通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善，比如可以慢跑、騎自行車、練瑜伽、跳舞、登山等來讓我們的身體糖分快速的排出體外，從而使血糖含量保持正常標(biāo)準(zhǔn)。

四、藥物降糖

如果想要快速降糖還可以皮下注射胰島素，也可以靜脈泵入，這是降血糖最快速的方法，但是降血糖也要講究循序漸進(jìn)，不要操之過急，以免造成低血糖。除此之外還可以長(zhǎng)期服用一些降糖的藥物來進(jìn)行控制血糖。

如何通過飲食控制血糖

通過飲食控制血糖，可以通過少吃主食、適當(dāng)食用蔬菜、適當(dāng)喝低糖的飲品等方式進(jìn)行控制，避免出現(xiàn)血糖水平過高。

1、少吃主食

如果病人出現(xiàn)血糖水平過高，可以通過控制飲食的方法，逐漸降低進(jìn)食高糖食物的量，降低對(duì)自身血糖水平產(chǎn)生的影響。

2、適當(dāng)食用蔬菜

可以通過適當(dāng)吃芹菜、菠菜、白菜、油麥菜、小白菜等蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素、膳食纖維、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體進(jìn)行正常生理活動(dòng)，對(duì)自身血糖水平產(chǎn)生的影響相對(duì)較輕。

3、適當(dāng)喝低糖的飲品

可以通過適當(dāng)飲用低糖的牛奶、無糖酸奶、蜂蜜水等飲品的方法，調(diào)節(jié)自身基礎(chǔ)代謝功能，及時(shí)獲取人體進(jìn)行正常生理活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)血糖水平產(chǎn)生的影響相對(duì)較輕。

除此之外，也可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法，調(diào)節(jié)自身基礎(chǔ)代謝功能，輔助改善血糖水平過高造成的影響。如果通過飲食控制血糖效果較差，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用門冬胰島素注射液、地特胰島素注射液等藥物進(jìn)行治療。

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