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男人性能力如何維持？

時間：2025-04-24 16:21 作者：修身堂

　　很多時候，性能力隨著年齡的增加會出現(xiàn)性衰老的現(xiàn)象，那么對于這種情況，男人性能力如何維持？

性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅“縮水”。

相同年齡的男人，性能力有時會差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了性生活；但有人年過八十，依然保有很強的性欲。究其原因，是性功能衰老與否造成的。

50歲是預防性衰老的關(guān)鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲后，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。

維持男人性能力需要注意什么呢？男人延緩性衰老讓男人年齡老性能力不老的15大注意事項：

1、男人要對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

2、保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響男人性功能的發(fā)揮。過分緊張會誘發(fā)男人早泄、陽痿的出現(xiàn)。而充足的睡眠休息時間是提高男人性能力的法寶。

3、要有強烈的進取心，奮發(fā)向上的拼搏才會使男人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對提高性能力大有裨益。

4、保持適當?shù)男陨睢＝瓦^度的性生活均會導致男人性能力早衰。而適度的性生活不但可以促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮，還可以讓男人的性能力一直維持。

5、經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉，可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6、注意適當增加營養(yǎng)，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

7、注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性能力的衰老。

8、講究科學的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度，這些都是男人維持性能力最該注意的生活細節(jié)。

9、要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽痿、男人性欲減退等。

若想男人性能力繼續(xù)維持，中年以上男人還應該注意做到以下6點：

10、規(guī)律鍛煉，運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的男人，反應敏捷，身體器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退，60歲后依然能維持很好的性能力。

11、營養(yǎng)均衡，男人想維持性能力應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

12、重視外表，年紀大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護和保持男人性能力。

13、戒煙限酒，研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

14、謹慎進補，為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導下適當進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，不正確的進補或過度進補都不利于男人維持性能力。

15、堅持性愛，性和愛都與生命同在。男人想維持性能力延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男人有性欲者達90.4%，54.7%的男人60歲后仍然會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

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