男性性功能鍛煉的方法有哪些

時間：2025-04-24 15:42 作者：修身堂

　　很多男性朋友都希望自己能夠?qū)⑿陨畹馁|(zhì)量提高到最好。那么，男性性功能鍛煉的方法有哪些？

男性性功能鍛煉的方法

搓涌泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左右手分別搓涌泉穴（在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處，如圖）81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。

摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴（在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，如圖），兩手中指對命門（在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴），雙手同時從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動按摩，其轉(zhuǎn)運36次。此為順轉(zhuǎn)，是補法，反之為瀉法；腎俞穴宜補不宜瀉，轉(zhuǎn)動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉(zhuǎn)動次數(shù)，轉(zhuǎn)動意守命門。

抖陰囊：兩腿伸開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田（肚臍正中線下1.5寸處），一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎后，改為單手輕拍陰囊100～200次。

疏任督：一手置會陰穴（在陰囊根部至肛門的中間），另一手則放在曲骨穴（在恥骨聯(lián)合上緣中點處），然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

提陽根：一手掌勞宮穴（在二、三掌骨之間，握掌中指尖對準掌心處）貼丹田，另一手握陰莖，使龜頭外露，用力上下，左右各提100次，操作時放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力，來回搓動100～200次，操作中不要憋氣，如產(chǎn)生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛（如忍大便狀），用意念控制，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。

陰莖增大法（2）：開始撫摩陰莖，用大拇指及食指成環(huán)，輕輕牽拉皮膚但是不要引起疼痛。當朝著身體向回運動的時候，減輕壓力，不要用力擠壓，但是迅速移動手并開始在根部加壓，將血液盡可能朝前移動到陰莖頭部。并且刺激陰莖頭部周圍的環(huán)狀物，那是最敏感的部分，這沒有用整個手按摩的感覺好，但是不要用整個手。

陰莖增大法（3）：當變的勃起，繼續(xù)按摩，對于不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。這應該延長完全勃起的時間，你將會感到血液對皮膚的壓力。繼續(xù)使血液進入頭部。一旦要是完全勃起，把手往后移動到陰莖根部并且拿住，這樣將血液留在陰莖里并且使他漸漸拉長。

陰莖增大法（4）：用另一只手（自由手）拉向左，再向右，然后拉直，要在轉(zhuǎn)換方向之前連續(xù)做三次。完全勃起的狀態(tài)就是拉伸陰莖最好的狀態(tài)。當你的皮膚處在最大的緊張。當你拉伸，皮膚將會慢慢的擴展，使你的陰莖更大，容量更大。

陰莖增大法（5）：每個方向做三次，在沒每個方向一共9次拉伸。等幾秒，然后放松在陰莖根部的手。你將感到血流又加快。在練習的任何時候，若陰莖開始受傷或你感覺到身體任何部分麻木，立即放松對陰莖的緊抓，你不想要任何傷害，只需要增加大小。

男人的性能力最重要，關乎一個男人的尊嚴以及性福問題，對于夫妻之間的關系也是起決定作用，所以男人一定要好好保養(yǎng)自己的性能力！

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