性愛是個體力活 如何恢復性生活后的疲累虛空
說到做愛到底有多累，有小伙伴給了這樣一個回答：“做完了睡在床上，就如同兩條死魚一樣的一動也不會動了，就這么累。”那怎么來緩解這種疲勞
2025-04-23
性愛是個體力活 如何恢復性生活后的疲累虛空
時間：2025-04-23 11:39 作者：修身堂
說到做愛到底有多累，有小伙伴給了這樣一個回答：“做完了睡在床上，就如同兩條死魚一樣的一動也不會動了，就這么累。”那怎么來緩解這種疲勞呢？
1.做愛是個體力活
近日，英國《每日郵報》上有報道指出，科學家已經計算出了做愛所消耗的平均熱量，發現一次做愛消耗的熱量相當于散步45分鐘左右。
加拿大魁北克大學研究人員對21對年齡為18~35歲的已婚夫婦的做愛情況進行了調查。這些夫婦手臂上佩戴新型復合型運動傳感器，該傳感器可以測出參試者做愛的時長、消耗熱量、皮膚溫度變化等數據。
結果發現，在做愛過程中，這些人平均消耗熱量為：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。與運動相比，做愛一次消耗的熱量相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。
所以呢，人們大都會在做愛之后感到累，而這種累一般是短暫性的，屬于正常的現象。當然，在男性體力不足時，你們也可以選擇來一次不費力的做愛。
2.不費力的做愛
如果在女性“興趣盎然”時，男性卻覺得有些疲憊戰力不足，這時你們不妨考慮以下四種最省體力的做愛方式，用些小技巧留住激情時刻。
1）女上位姿勢：男性疲倦時，為了不增加其疲勞程度，最常用的就是女上位的姿勢。這個體位中，男性只要仰臥就可以，做愛的主動權操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成做愛活動。
2）前坐姿：在男性戰斗力不足時，可采用的另一種體位就是前坐姿。男女面對面，男性坐下伸出兩腿，女性大腿張開跨坐于男性之上，彼此互相擁抱的姿勢。
3）后坐姿：后坐姿也就是男性坐著，兩手置于背后，女性背向男性坐其上面的姿勢。此時女性的運動比較自如，適于男性疲勞時。
4）側臥姿：在該體位中，男女彼此不必承受對方的體重。這是個只要一接觸便能享受樂趣的適當姿勢，也是能夠長時間維持的姿勢，無論男女，在疲倦時皆可采用此法。
其實就算你們全程都在用這幾種不費力的做愛體位，完事后也是會感到疲勞的，畢竟消耗了這么多能量，所以還是要想辦法來緩解這種疲勞感。
3.緩解做愛后的疲勞
很多男子在做愛生活過后會出現不同程度的疲勞感，如全身酸軟、嗜睡、乏力等。有的很快恢復，有的則可能要持續幾天。
性學專家認為做愛生活中的疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后一時松弛下來的結果。射精時交感神經興奮緊張，射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛。年輕人副交感神經靈敏活躍，所以恢復很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能持續松弛，疲勞感就難以消失。
許多學者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實有兩個含義：一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫；二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意也不要睡，若此時能看看電視，與愛人聊聊天，總結做愛生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞。
還有，做愛后記得沖個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，這樣做不僅可以改善腦部及全身的血液循環，使全身得到放松和休息，還可提高蛋蛋君的生理機能。
正常又健康的做愛生活，前戲和過程的美滿固然重要，但之后的恢復也是不可輕視的。不管你是漢子還是妹子，想要做愛生活更美好，那擁有好的精神狀態是必須的。
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