美好性愛的黃金密碼解讀這5招你值得擁有

時間：2025-04-23 10:24 作者：修身堂

受到長期吸煙、過量飲酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影響，男人過了50歲后，性欲和性能力都會明顯下降。那么中老年男性如何才能保持性能力，提高夫妻生活質量呢？兩性專家給出如下幾點建議。

美好性愛的黃金密碼解讀這5招你值得擁有

規律鍛煉，戒煙限酒

運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

堅持補鋅、硒

鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫學上推薦50歲之后的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。

提高主動性，堅持性愛

25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到只有40%。研究發現，60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性沖動時才性愛，而要“刻意而為”，提高主動性，還要相互體諒。

要控制速度

年輕人做愛速度快而力量足，能很快產生快感，但中年后，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。尋找新方法年紀越大越有性愛經驗，但這并不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。

美好性愛的黃金密碼

要享受高質量性生活，離不開科學的性知識。近日，美國《兩性健康》雜志刊文，總結多國性學家的研究成果，給出7個性愛黃金數字。

早上7點：男女性欲高峰期。有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的“百靈鳥”?！睹绹詯壅{查報告》指出，男女性欲有時差，但清晨7點是男女性致都最高的時候。此時，男女體內性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質量會更理想。

8分鐘：最佳前戲時間。對大多數女性來說，沒有前戲，會讓她們在心理上產生抗拒感，同時，陰道難以產生分泌物，干澀不易插入，進而影響到男性的性快感。法國一項研究認為，對于一般夫妻來說，前戲在8分鐘左右比較合適。如果花上二三十分鐘進行前戲，可能會讓男性出現疲軟。當然，如果將電話調情、共進晚餐等深化感情的行為也算作前戲，那么前戲時間可以無限延長。

7分鐘：實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現，實質性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得向往；低于3分鐘就太短，高于13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

床頭3件寶：潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑以防陰道干燥影響進度，避孕套避免發生意外，一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時補充水分，以便更好地進行“后戲”。這3件東西應確保放在伸手可及的地方。

5分鐘：性愛后溫存時間。忽略“后戲”是全世界男人的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛后的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束后“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性詢問她“是不是很快樂，很舒服”。建議性愛后，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不錯的選擇。

14天：女人的性欲波動間隔。英國倫敦大學女科學家瑪麗斯·托普斯發現，每個月，女性有兩次規律的性欲高峰，一般相距14天，各歷時3天。女性的這種性欲變化，與月經周期中激素的分泌有關。

6個月：從相識到親密接觸的最佳時長。對成年男女來說，戀愛是個彼此認識和探索的過程。性行為是伴隨著情感的增進逐漸發展的，太急不能享受到戀愛的樂趣，太慢則會失去激情。英國心理學家針對已婚夫婦進行的調查發現，婚姻幸福的夫妻從相識到發生性關系的平均時間是6個月。這個進度既能讓彼此有充足的時間了解對方，又能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、性愛等一系列舉動變得水到渠成。

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