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陰道松弛怎么解決試試這些運(yùn)動(dòng)吧

時(shí)間：2024-11-24 04:42 作者：修身堂

女人陰道松弛該怎么辦呢?下面小編就帶著大家一起來了解下，希望對(duì)大家有幫助。

女人陰道松弛怎么解決

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

2、練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

如何治療陰道松弛

一、自我治療

1、中斷排尿

這個(gè)方法很簡(jiǎn)便，在平時(shí)上廁所小便的過程中，需要中斷，當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達(dá)到陰道變窄的效果。

2、走路法

在日常走路的時(shí)候，要注意一下姿勢(shì)，切忌將雙腿張開或者八字腳走路。應(yīng)該學(xué)習(xí)模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉，這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到陰道縮緊的效果。

二、手術(shù)治療

現(xiàn)在醫(yī)術(shù)高明，陰道縮緊手術(shù)也不算是什么新鮮事了。很多比較嚴(yán)重的陰道松弛女性，特別是產(chǎn)后的患者，都會(huì)選擇通過陰道縮緊手術(shù)去改善陰道的情況。手術(shù)治療是屬于較為明智且科學(xué)的方法，會(huì)根據(jù)不同年齡、針對(duì)不同的情況去修補(bǔ)陰道，讓陰道恢復(fù)彈性，達(dá)到滿意的松緊度。這樣不僅提高了夫妻的性生活質(zhì)量，而且增強(qiáng)了女性的自信。陰道縮緊手術(shù)屬于常見的婦科手術(shù)，很多患者手術(shù)后都反應(yīng)良好，沒有產(chǎn)生后遺癥。

大家現(xiàn)在知道女人該如何面對(duì)陰道松弛了吧，只有做好身體的調(diào)理工作，才能改善陰道松弛，找一個(gè)完美的女人。

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