大姨媽來(lái)了怎么辦飲食調(diào)理很重要

時(shí)間：2025-05-25 00:06 作者：修身堂

女性朋友都希望自己可以安然度過(guò)大姨媽，這對(duì)她們的身體健康而言是十分關(guān)鍵的，如果找對(duì)技巧，這其實(shí)也不是什么難事，所以大家一定要重視起來(lái)。

大姨媽來(lái)了怎么辦

1、來(lái)大姨媽了要注意飲食調(diào)理

從飲食下手補(bǔ)身是不錯(cuò)的方法，當(dāng)然凡事都有利有弊，吃對(duì)了就是滋補(bǔ)吃錯(cuò)了那就可是會(huì)加重經(jīng)期不適，所以來(lái)大姨媽時(shí)在飲食上要注意這幾點(diǎn)：

第一點(diǎn)，經(jīng)前要常吃生青菜、豆腐之類的，能緩解經(jīng)前便秘、心煩意亂的問(wèn)題。

第二點(diǎn)，來(lái)月經(jīng)時(shí)最好吃些動(dòng)物肝臟等，能夠保持人體內(nèi)的熱量，讓子宮收縮的快些，幫助經(jīng)血更好地排出，以免淤積在體內(nèi)。

第三點(diǎn)，月經(jīng)過(guò)后可以多吃些豬牛肚、小魚、多筋的肉類有助恢復(fù)體力，幫助女人緩解經(jīng)后眩暈、貧血的問(wèn)題。

2、來(lái)大姨媽時(shí)在睡前一定要換衛(wèi)生棉條

說(shuō)起女人月經(jīng)期最常用的物品就是衛(wèi)生巾了，另外衛(wèi)生棉條最大的優(yōu)點(diǎn)是輕巧，塞進(jìn)陰道后能吸收經(jīng)血，而且不會(huì)感到束縛，身體也變得自由輕松，更不用擔(dān)心測(cè)漏的問(wèn)題。

不過(guò)，由于衛(wèi)生棉條和小巧，加上事務(wù)繁忙，不少女人用后容易忘記更換。要是太長(zhǎng)時(shí)間不換的話容易導(dǎo)致陰道炎癥或者是其他的女人病，建議更換的頻率是四到八小時(shí)一次。一般人晚上休息時(shí)間也差不多八小時(shí)左右，所以女人在睡前一定要記得換衛(wèi)生棉條，以免衛(wèi)生棉條在體內(nèi)放置過(guò)久，導(dǎo)致細(xì)菌地滋生。

3、來(lái)姨媽時(shí)用中藥泡腳能緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是不少女人來(lái)大姨媽時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，那種痛苦只有經(jīng)歷過(guò)的才能體會(huì)。凡事有痛經(jīng)問(wèn)題的女人，巴不得下輩子不要做女人。其實(shí)生活中也有一些好方法能緩解痛經(jīng)，不過(guò)大家要選對(duì)才行。其中用中藥泡腳有助緩解痛經(jīng)：

痛經(jīng)、經(jīng)血色暗還有血塊的人適合這樣泡腳：將兩升水和50毫升的醋放入鍋中，再加入益母草、烏藥、青皮(各30克)，另外再加些川穹和紅花(各10克)，用大火煮滾后再小火煎煮30分鐘即可。之后等藥水冷卻到50℃后倒入盆中泡腳，等腳泡紅了就可以了。

經(jīng)期不能做什么

1、不宜飲酒

①月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

②酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。

2、不宜多吃食鹽

食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。

3、不宜多喝茶水

①經(jīng)期如過(guò)多過(guò)濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

②有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來(lái)危害。

大家現(xiàn)在知道大姨媽來(lái)了該怎么應(yīng)付了吧，其實(shí)在日常生活中女性朋友就要多注意保健工作，這樣就算經(jīng)期到來(lái)也可以無(wú)所謂，最后也希望大家身體健康。

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