肥胖或導致女生青春期提前該如何正確減肥

時間：2025-05-18 10:21 作者：修身堂

女生的肥胖會讓青春期提前到來，這對女生將來的成長發育都是一個很大的負面影響，下面我們就一起來深入了解下這件事吧，希望大家可以理性對待。

肥胖導致女生青春期提前

研究表明，女生胸部發育情況因其種族、身體質量指數以其所處的地理位置而異。研究人員發現非西班牙裔白人女性胸部開始發育的平均年齡為9歲8個月，黑人女性更早，平均8歲11個月胸部就開始發育，美國全國廣播新聞報道。西班牙裔女性胸部發育平均年齡為9歲4個月，而亞洲女性胸部發育平均年齡為9歲8個月。

目前的研究發現，種族以及身體質量指數均能預示青春期的初始時間，然而此項研究確認了“身體質量指數代替了種族成為首要決定因素”，研究的主要作者兼辛辛那提兒童醫院青少年醫藥科主任弗蘭克·拜爾羅透露。

身體質量指數排名百分比低于50%的女孩，大約在10時，胸部開始發育，而排名百分比處于85%和95%早在8歲半胸部就開始發育了。這些研究結果表明，臨床醫學需要重新評估女性早熟和晚熟的年齡。早熟會帶來一系列的挑戰，例如自卑、高抑郁風險、叛逆以及學習成績不理想等，研究的作者寫道，Xpress醫學報道。

胸部過早發育的女孩有患癌癥的風險，尤其是乳腺癌。據乳腺癌基金會透露，據推斷這一趨勢是由于青春期前接觸能引發內分泌失調的化學物質如雙酚-A(BPA)以及鄰苯二甲酸鹽引起的。青春期前人體的生殖系統，尤其是胸部組織對低雌性激素水平尤為敏感。

在一篇相近的研究顯示，女孩青春期提前會導致成年后2-型糖尿病的患病風險提高。在8~11間出現月經女性與平均13歲出現月經的女性相比，其患2-型糖尿病的風險增加了70%。研究人員還發現過高的體重也常常會影響2-型糖尿病的發展全過程。

雖然研究表明高分體質量指數是女孩青春期提前的一項重要影響因素，但研究人員并不建議家長們通過控制孩子們的體重來讓青春期推遲。反而，家長們應更重視孩子們的健康問題。

女生該如何減肥

1、跑步

這對于青春期女孩子來說，其實跑步就是一個很不錯的選擇，這不僅僅是一項鍛煉身體的最好運動，而且同時還能幫助她們減肥。在這個季節跑步，我們建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱，以免中暑。室內運動不妨做跳繩和仰臥起坐，常見簡單的運動能夠起到很不錯的減肥效果。

2、飲食減肥法

(1)、吃雞蛋

其實雞蛋不僅僅是營養健康的食物，而且對于學生減肥很有幫助，在一個白水煮雞蛋中富含80大卡熱量，而且我們在消化食物的時候，這對于幫助吸收很有幫助。腸胃(只吃蛋白熱量更低，消化吸收時，其腸胃的需要浪費92大卡熱量熱能，我們直接進食一個白水煮雞蛋，能夠補充身體所需的營養，而且對于健康減肥很有效果，這對于青春期正在長身體的孩子們來說，這是必然。

(2)、小米

這是一個很不錯的選擇，在一般的食堂中我們不妨進食一些小米粥，對于減肥的人們，選擇小米粥作為早晚餐的主食，這可是一個很好的方法。小米每100克含蛋白質9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，這根本不低于稻、麥。而且一般的主食中不含有的胡蘿卜素，但是小米富含，而且還富含多種維生素，這種健康飲食，大家不能錯過。