肥胖或?qū)е屡啻浩谔崆?該如何正確減肥

時(shí)間：2024-10-29 06:21 作者：修身堂

女生的肥胖會(huì)讓青春期提前到來(lái)，這對(duì)女生將來(lái)的成長(zhǎng)發(fā)育都是一個(gè)很大的負(fù)面影響，下面我們就一起來(lái)深入了解下這件事吧，希望大家可以理性對(duì)待。

肥胖導(dǎo)致女生青春期提前

研究表明，女生胸部發(fā)育情況因其種族、身體質(zhì)量指數(shù)以其所處的地理位置而異。研究人員發(fā)現(xiàn)非西班牙裔白人女性胸部開(kāi)始發(fā)育的平均年齡為9歲8個(gè)月，黑人女性更早，平均8歲11個(gè)月胸部就開(kāi)始發(fā)育，美國(guó)全國(guó)廣播新聞報(bào)道。西班牙裔女性胸部發(fā)育平均年齡為9歲4個(gè)月，而亞洲女性胸部發(fā)育平均年齡為9歲8個(gè)月。

目前的研究發(fā)現(xiàn)，種族以及身體質(zhì)量指數(shù)均能預(yù)示青春期的初始時(shí)間，然而此項(xiàng)研究確認(rèn)了“身體質(zhì)量指數(shù)代替了種族成為首要決定因素”，研究的主要作者兼辛辛那提兒童醫(yī)院青少年醫(yī)藥科主任弗蘭克·拜爾羅透露。

身體質(zhì)量指數(shù)排名百分比低于50%的女孩，大約在10時(shí)，胸部開(kāi)始發(fā)育，而排名百分比處于85%和95%早在8歲半胸部就開(kāi)始發(fā)育了。這些研究結(jié)果表明，臨床醫(yī)學(xué)需要重新評(píng)估女性早熟和晚熟的年齡。早熟會(huì)帶來(lái)一系列的挑戰(zhàn)，例如自卑、高抑郁風(fēng)險(xiǎn)、叛逆以及學(xué)習(xí)成績(jī)不理想等，研究的作者寫(xiě)道，Xpress醫(yī)學(xué)報(bào)道。

胸部過(guò)早發(fā)育的女孩有患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是乳腺癌。據(jù)乳腺癌基金會(huì)透露，據(jù)推斷這一趨勢(shì)是由于青春期前接觸能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的化學(xué)物質(zhì)如雙酚-A(BPA)以及鄰苯二甲酸鹽引起的。青春期前人體的生殖系統(tǒng)，尤其是胸部組織對(duì)低雌性激素水平尤為敏感。

在一篇相近的研究顯示，女孩青春期提前會(huì)導(dǎo)致成年后2-型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)提高。在8~11間出現(xiàn)月經(jīng)女性與平均13歲出現(xiàn)月經(jīng)的女性相比，其患2-型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加了70%。研究人員還發(fā)現(xiàn)過(guò)高的體重也常常會(huì)影響2-型糖尿病的發(fā)展全過(guò)程。

雖然研究表明高分體質(zhì)量指數(shù)是女孩青春期提前的一項(xiàng)重要影響因素，但研究人員并不建議家長(zhǎng)們通過(guò)控制孩子們的體重來(lái)讓青春期推遲。反而，家長(zhǎng)們應(yīng)更重視孩子們的健康問(wèn)題。

女生該如何減肥

1、跑步

這對(duì)于青春期女孩子來(lái)說(shuō)，其實(shí)跑步就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，這不僅僅是一項(xiàng)鍛煉身體的最好運(yùn)動(dòng)，而且同時(shí)還能幫助她們減肥。在這個(gè)季節(jié)跑步，我們建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑，要注意不要跑太久，天氣炎熱，以免中暑。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不妨做跳繩和仰臥起坐，常見(jiàn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠起到很不錯(cuò)的減肥效果。

2、飲食減肥法

(1)、吃雞蛋

其實(shí)雞蛋不僅僅是營(yíng)養(yǎng)健康的食物，而且對(duì)于學(xué)生減肥很有幫助，在一個(gè)白水煮雞蛋中富含80大卡熱量，而且我們?cè)谙澄锏臅r(shí)候，這對(duì)于幫助吸收很有幫助。腸胃(只吃蛋白熱量更低，消化吸收時(shí)，其腸胃的需要浪費(fèi)92大卡熱量熱能，我們直接進(jìn)食一個(gè)白水煮雞蛋，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于健康減肥很有效果，這對(duì)于青春期正在長(zhǎng)身體的孩子們來(lái)說(shuō)，這是必然。

(2)、小米

這是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，在一般的食堂中我們不妨進(jìn)食一些小米粥，對(duì)于減肥的人們，選擇小米粥作為早晚餐的主食，這可是一個(gè)很好的方法。小米每100克含蛋白質(zhì)9.7克，一般的都比大米高。含碳水化合物76.1克，這根本不低于稻、麥。而且一般的主食中不含有的胡蘿卜素，但是小米富含，而且還富含多種維生素，這種健康飲食，大家不能錯(cuò)過(guò)。

(3)、魚(yú)肉

對(duì)于青春期的少男少女們，很多人為了減肥而拋棄了肉類(lèi)食物，但是這根本不符合青春期生長(zhǎng)的需求，其實(shí)我們?yōu)榱私】禍p肥，那么最好的方法就是首推魚(yú)肉，不僅富含蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于減肥起到很多的推進(jìn)效果。

3、中醫(yī)減肥法

對(duì)于青春期便秘性肥胖，在中醫(yī)看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對(duì)便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。

所以女孩子不管是為了身體的健康還是體態(tài)的美觀，都應(yīng)該要保持健康的身材，如果你發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在超重了，那就趕緊開(kāi)始減肥吧，減肥會(huì)使你更加更加快樂(lè)。

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