不當(dāng)飲食或?qū)е戮訑?shù)下降 男人還是要悠著點(diǎn)
精子可以說是男性繁衍后代非常重要的媒介，健康的精子對每個男人都是很重要的，飲食不當(dāng)就可能導(dǎo)致精子數(shù)量下降，今天小編就和大家一起來看看
2024-10-26
不當(dāng)飲食或?qū)е戮訑?shù)下降 男人還是要悠著點(diǎn)
時間：2024-10-26 11:03 作者：修身堂
精子可以說是男性繁衍后代非常重要的媒介，健康的精子對每個男人都是很重要的，飲食不當(dāng)就可能導(dǎo)致精子數(shù)量下降，今天小編就和大家一起來看看這究竟是怎么一回事。
飲食不當(dāng)導(dǎo)致精子數(shù)量下降
據(jù)國外媒體報(bào)道，人類的精子數(shù)量正以驚人速度減少，在10年里減少最多高達(dá)38%，這很大程度上歸咎于不合理的飲食和生活方式。西班牙一項(xiàng)研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。長此以往，不久就會到達(dá)不孕不育的精子水平。
在這項(xiàng)新研究中，西班牙穆爾西亞大學(xué)的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結(jié)果。這些志愿者年齡在18到23歲之間，住在穆爾西亞市附近的阿爾梅里亞鎮(zhèn)。他們拿這些結(jié)果和10年后從215名穆爾西亞大學(xué)生身上收集到的樣品做了比較。這些研究人員確保兩個樣本組有相同的年齡以及相似特征。他們發(fā)現(xiàn)，相比生活在阿爾梅里亞的男人，那些住在穆爾西亞的志愿者的精子數(shù)明顯減少。
2012年12月開展的一項(xiàng)法國研究顯示精子數(shù)和質(zhì)量從20世紀(jì)90年代以來大幅下降。研究人員認(rèn)為這種趨勢和飲食、生活方式、用于變性的化學(xué)藥品甚至緊身內(nèi)褲有關(guān)。1989到2005年間，參與這樣研究的2.6萬名男子的平均精子數(shù)下降三分之一，這增加不孕危險(xiǎn)。另外，健康精子數(shù)量也以相似比例減少。
這項(xiàng)研究非常重要，因?yàn)樗?.66萬名男子參與，或許是世界上最大的研究樣本。這些發(fā)現(xiàn)還證實(shí)，過去20年的研究表明世界上許多國家的精子數(shù)有所下降。研究人員說，下降趨勢在過去17年里是逐步進(jìn)行的，這表明問題還在持續(xù)中。英國一位知名專家說，精子數(shù)減少必然影響男子生育力，要用研究弄清楚其中原因。
正確飲食提高精子質(zhì)量
1、富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
2、富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
3、干果類食物
核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應(yīng)該多喝水,這樣可以促進(jìn)炎癥排出,預(yù)防泌尿系感染。
4、南瓜洋蔥等食物
經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。
現(xiàn)在大家知道吃不僅是一種享受，對身體的健康也有著很大的影響了吧，所以男性朋友們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己的身體健康一定要注意生活中的健康飲食。
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