少女經(jīng)期不知所措家長(zhǎng)教育很關(guān)鍵

時(shí)間：2024-10-23 14:27 作者：修身堂

很多女孩子在面對(duì)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)顯得很不知所措，這可能是家長(zhǎng)沒(méi)有提前授予相關(guān)的知識(shí)才導(dǎo)致孩子的慌亂，今天小編就和大家一起來(lái)看看家長(zhǎng)如何幫助女兒認(rèn)識(shí)月經(jīng)。

正確教導(dǎo)女孩認(rèn)識(shí)月經(jīng)

第二，告訴孩子，在月經(jīng)初潮時(shí)應(yīng)避免參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)距離騎車(chē)和跑步等，以免孩子過(guò)度疲勞，導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

第三，告訴孩子要注意經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)勤洗澡，常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵谠陆?jīng)期機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，就很容易引起細(xì)菌感染和疾病。

第四，要告訴孩子在月經(jīng)期間加強(qiáng)自我防護(hù)，千萬(wàn)不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)衛(wèi)生巾，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替，以免造成細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科疾病。

第五，在月經(jīng)期間要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間。而且需要食用營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，這對(duì)于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，恢復(fù)精力大有益處。

第六，在月經(jīng)期間一定要避免接觸冷水，注意身體保暖，最好不參加游泳等運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚(yú)類(lèi)

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

6、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

教育孩子正確認(rèn)識(shí)自己的身體是家長(zhǎng)的責(zé)任，你們要讓女孩知道自己的月經(jīng)是怎么回事以及在經(jīng)期如何保護(hù)好自己，為了孩子的健康，家長(zhǎng)們要多走點(diǎn)心了。

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