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如何打造優質精子戒煙戒酒很關鍵

時間：2025-04-12 07:24 作者：修身堂

　　男人想要精子好，需要做好哪些事？不抽煙喝酒，不大魚大肉，不久坐，不憋尿，除了這些，今天小編還要提到兩個重點，只有做好這些，才能增強精子活力。

穿褲子要講究

不管是內褲還是長褲，都不要太緊。因為過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以，趕緊給自己備幾條純棉的內褲，幾條寬松的長褲吧！

在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

向桑拿、熱水浴說不

雖然已經到春天，但還是不少人會選擇在這個季節未能泡桑拿，泡在熱水池里，確實很舒服，可你是否知道，這個做法讓精子很“受傷”。

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對于經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

戒煙戒酒

抽煙會使得精子的畸形率升高，而喝酒會增加前列腺炎等生殖腺感染的風險，進而會導致精子數量和活力下降。正常精子（精子的形態正常、活力正常和染色體正常）的比率達到多少才能滿足生育要求？劉雅峰介紹說，這個比率隨著時代的變化也一直在變化。最早的時候要求正常精子的比率至少達到80%，后來這個比率的要求降到30%，進而15%，現在的要求是只要正常精子的比率達到4%就可以滿足生育要求。他解釋說，滿足生育對正常精子比率的要求不斷下降，一方面與整個人群精子數量不斷下降有關，另一方面也與檢測水平的不斷提高有關。

在生育年齡的正常男子一次排精在6千萬到2億左右，其中70%以上屬于正常的精子。這樣的精子經過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那么很難實現受孕的目標。

有炎癥治愈后再檢測

生殖腺感染是男性不育的首要原因。以前列腺的感染為例，會導致精液的液化不良，正常精液在一小時左右會液化為水狀，有利于精子奮勇向前游向卵子，如果精液不液化，會一直很粘稠、呈塊狀、團狀的話，精子就難以突破重圍。前列腺的感染還會導致弱精，進而發展為少精。此外，當前列腺發生感染后，前列腺液中白細胞的活性氧會降低精液的PH值，還會降低精子的活力。他建議，如果男性懷疑自己有生殖腺的炎癥，特別是有過不潔性生活的，一定要盡早治療，而且要治療徹底。

男性的精液狀況受其他因素的影響是非常大的，與取精與上次射精的間隔時間、有沒有服用影響精子活力的藥物、檢查的人員和儀器等因素有密切的關系。所以，一次精液檢查有時不能完全正確反映精液的真實狀況。為此，世界衛生組織特別要求精液常規檢查要在兩周內連續檢查兩次以上才可以根據結果下診斷。

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