當(dāng)前位置：首頁>啟蒙教育 >

預(yù)防男性不育需優(yōu)化男性精子質(zhì)量

時間：2025-04-08 16:57 作者：修身堂

　　男性精子質(zhì)量的好壞關(guān)乎著男性能否正常的生育。而生活中有許多的原因都可能會影響男性的精子質(zhì)量。那么有什么比較好的方法能提高男性的精子質(zhì)量呢？

要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開始。我們常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因為卵子的受精及發(fā)育成長都是在母體中進(jìn)行，故認(rèn)為母親的責(zé)任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。受精的完成，除了卵細(xì)胞之外，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動度都起著重要的作用，其中精子的質(zhì)量尤為重要。另外，精子的強弱在一般人的觀念里，似乎和男性性能力息息相關(guān)，即使一向?qū)ψ约捍采夏芰ψ孕艥M滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事，也難免會雄心大減、雄風(fēng)大失！。男性精子其實是相當(dāng)敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

七大精子殺手

1、過度勞累、長途騎車：會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌。另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

2、不良心理狀態(tài)：心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

3、久坐：久坐是目前最常見的不良生活習(xí)慣，每天久坐8小時以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。

4、吸煙：香煙中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

5、酗酒：乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用，長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少，18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

6、性生活頻率不當(dāng)：適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機遇。但是，性交過于頻繁，會使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕。

7、飲食不當(dāng)：偏食，有可能使生成精子的必需物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險增加。

優(yōu)化精子質(zhì)量的九招

1、多參加鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙：數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒：大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

5、向麻醉劑說不：麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜里：手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

9、經(jīng)常去醫(yī)院體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：宮外孕陰道出血如何治療

下一篇：陰唇上長疙瘩怎么回事

相關(guān)推薦

預(yù)防男性不育這些生活細(xì)節(jié)不可少預(yù)防男性不育少吃這幾樣食物怎么預(yù)防男性不育 4個小細(xì)節(jié)可預(yù)防男性早泄如何預(yù)防男人早泄預(yù)防早泄的七大方法十種預(yù)防男性性能力下降的方法預(yù)防男性早泄的10個方法 6個預(yù)防男人陰莖短小的方法 4個預(yù)防男性少精癥的方法六種預(yù)防男性勃起障礙的方法