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禁欲會影響精子質(zhì)量嗎別把精子憋沒了

時間：2025-03-30 11:00 作者：修身堂

禁欲會影響精子質(zhì)量嗎

在歐洲生育研討會上提交的研究報告中，以色列科學(xué)家提出了有力的證據(jù)證明，如果那些精子數(shù)量低的男子禁欲時間超過一兩天，會使精子的質(zhì)量顯著降低。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在持續(xù)禁欲后，精子數(shù)量低的男子，其精液的確會增加，但較長時間的禁欲會使精子質(zhì)量逐步變壞。活動精子的數(shù)目和比例在禁欲2天后開始顯著減少，在第6天達(dá)到最低點，以后還保持低數(shù)量，同時，畸形精子的比例在禁欲幾天后也開始增加。

從生殖生物學(xué)角度來看，睪丸中產(chǎn)生的精子形態(tài)結(jié)構(gòu)和染色質(zhì)已基本成熟，但還不具備運動、識別等能力。精子在睪丸內(nèi)生成后就進入附睪，差不多有一半會在到達(dá)附睪尾之前就老化、分解，進而被吸收。即使精子到達(dá)存儲和成熟的最佳部位，其生命力維持也會有限，即會逐漸趨向老化。

長期中止性生活會讓精子失去受精能力和運動力，最后在輸精管內(nèi)解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。比如夫婦倆因兩地長期分居而禁欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形，或?qū)е铝鳟a(chǎn)。顯然，想靠長時間禁欲來增加受孕幾率，實在是不可取的。

如何提高精子質(zhì)量

一、多參加鍛煉

鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

二、控制體重

研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

三、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

四、戒煙

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

五、規(guī)律的作息和充足休息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

六、適度飲酒

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

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