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青春期女性如何做好乳房保健

時(shí)間：2025-03-16 01:09 作者：修身堂

女性愛美，健美的乳房是女性美的重要標(biāo)志：它不僅反映了機(jī)體的健康，更展現(xiàn)出女性的風(fēng)采，盡顯其炯娜、嫵媚。但由于各種原因，尤其是一些女士們不注意乳房保健，使懸垂乳、扁平乳、不對(duì)稱乳、內(nèi)陷乳等現(xiàn)象十分普遍，這不僅影響美觀，而且會(huì)導(dǎo)致心理障礙。

在女性的一生中，大致要經(jīng)歷兒童期、青少年期、中老年期三個(gè)生理發(fā)展階段。乳房在這三個(gè)時(shí)期也會(huì)有所變化，因而每個(gè)階段乳房保健有不同的內(nèi)容。只有重視乳房保健，您才會(huì)擁有健美的乳房。

尤其是進(jìn)入青春期后，第二性征開始發(fā)育。少女(9~12歲)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，一般兩側(cè)乳房對(duì)稱性發(fā)育。隨著年齡的增長，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應(yīng)重視乳房的保健。

青春期女性乳房保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、向青少年講授女性生理衛(wèi)生知識(shí)，幫她們樹立正確的性健康觀念，消除她們對(duì)性發(fā)育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

2、乳房發(fā)育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)尤甚，應(yīng)及時(shí)佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內(nèi)陷，并影響乳房血供，不利發(fā)育；太松起不到托舉的作用，易致下垂。這一時(shí)期一定要選擇合適的乳罩佩戴。

3、乳自發(fā)育期間應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營養(yǎng)，它與全身的營養(yǎng)狀態(tài)關(guān)系密切。要保證每日有蛋白質(zhì)、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。

4、加強(qiáng)體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發(fā)育的第二個(gè)高峰時(shí)期，應(yīng)加強(qiáng)體格鍛煉。除全身運(yùn)動(dòng)外，還要加強(qiáng)胸部健美運(yùn)動(dòng)。做伸展、擴(kuò)胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內(nèi)以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節(jié)律。

5、結(jié)婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時(shí)用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動(dòng)作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時(shí)，應(yīng)用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。多喝有營養(yǎng)的湯汁，保證乳汁充盈。

6、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發(fā)時(shí)期，一旦確診應(yīng)及時(shí)治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內(nèi)服一些活血比瘀、軟堅(jiān)散結(jié)的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時(shí)應(yīng)及時(shí)去外科作手術(shù)。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節(jié)，工作休息馳張有度。

所以，青春期女性，乳房的保健是很關(guān)鍵的，青春期的女性應(yīng)注意自己乳房的變化情況，感覺異常，應(yīng)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，可有效預(yù)防乳腺疾病。

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