《你說(shuō)了蒜》：硬漢成長(zhǎng)記

時(shí)間：2025-03-07 10:18 作者：修身堂

夏季一到，冰飲料自然會(huì)越來(lái)越暢銷，但是有很多人認(rèn)為和汽水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松這是真的嗎？下面我們來(lái)了下。

目前，大家對(duì)于骨骼的認(rèn)識(shí)存在幾個(gè)誤區(qū)：

誤區(qū)一：汽水真的會(huì)影響骨骼的鈣質(zhì)吸收嗎？

有少部分人擔(dān)心“汽水會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良并引發(fā)骨質(zhì)疏松”，因而就此遠(yuǎn)離汽水。 1994年，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會(huì)議。專家的獨(dú)立報(bào)告指出：“未發(fā)現(xiàn)汽水中的成分會(huì)對(duì)鈣的吸收或流失造成任何實(shí)質(zhì)性影響”。

那影響骨骼健康、導(dǎo)致骨質(zhì)酥松的因素究竟有哪些呢？食品安全博士、國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心風(fēng)險(xiǎn)交流部副研究員鐘凱在一篇科普文章中指出，“首先，骨質(zhì)疏松并不是什么新鮮事物，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經(jīng)后婦女）、遺傳因素、使用藥物（比如糖皮質(zhì)激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運(yùn)動(dòng)量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以當(dāng)一個(gè)人如果得了骨質(zhì)疏松，往往是“屋漏偏逢連夜雨”。

因此，對(duì)于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用過(guò)度聯(lián)系起來(lái)是沒(méi)有必要的。

誤區(qū)二：補(bǔ)鈣真的就可以健骨強(qiáng)身嗎？

一談到骨骼健康問(wèn)題，不少人首先想到的是補(bǔ)鈣，認(rèn)為補(bǔ)鈣是強(qiáng)健骨骼的關(guān)鍵，但很多人并不知道鈣與維生素D之間的關(guān)系非常密切。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素D時(shí)，食物中的鈣就無(wú)法被人體充分吸收。說(shuō)得更直接一點(diǎn)，這時(shí)候不管吃進(jìn)去多少鈣都是“無(wú)用功”，最終都只能排出體外。

所以要科學(xué)地補(bǔ)鈣，配合補(bǔ)充維生素D，再加上適量運(yùn)動(dòng)，才有助于強(qiáng)健骨骼，否則只會(huì)拔苗助長(zhǎng)哦！

另外，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，正確合理的食補(bǔ)也能起到理想的補(bǔ)鈣效果，如：芝麻、海帶、豆制品，他們都是很好的補(bǔ)鈣食物。

最后我再說(shuō)一下真正導(dǎo)致骨骼不健康的因素。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出了以下幾項(xiàng)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素，包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。而損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負(fù)重鍛煉。

怎么樣小伙伴們？別再把汽水當(dāng)替罪羊了，要想像我一樣健康成長(zhǎng)變成硬漢，就要注意飲食搭配，合理鍛煉身體。

激情夏日馬上來(lái)了，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：性教育短片：男人對(duì)色的要求

下一篇：性教育短片：美女翹臀的練習(xí)大法

相關(guān)推薦

《你說(shuō)了蒜》：男女同居那點(diǎn)事兒《你說(shuō)了蒜》性教育短片：尿尿那點(diǎn)事《你說(shuō)了蒜》：4分鐘了解中國(guó)的床上文化《你說(shuō)了蒜》第1期：安全套猖獗與艾滋病撒野《你說(shuō)了蒜》性教育是否要從幼兒園開始《你說(shuō)了蒜》訓(xùn)練寶寶上廁所男女寶寶有區(qū)別《你說(shuō)了蒜》男孩女孩大不相同，如何保護(hù)好私處《你說(shuō)了蒜》男孩女孩生殖器為啥不一樣《你說(shuō)了蒜》兒童性教育怎么教比較合適？《你說(shuō)了蒜》女孩經(jīng)期常識(shí)